ฉันจะหยุดความกลัวได้อย่างไร?

มีวิธีการต่าง ๆ ที่สามารถพยายามหยุดความกลัวได้ซึ่งรวมถึงการเผชิญหน้ากับความกลัวที่เข้าร่วมการบำบัดเพื่อพูดคุยและเอาชนะสาเหตุของความกลัวหรือวิธีการฝึกฝนการผ่อนคลายเพื่อหยุดผลของความกลัววิธีการบางอย่างเช่นเทคนิคการหายใจลึก ๆ หรือการยืนยันในเชิงบวกสามารถใช้เพื่อหยุดความกลัวที่สามารถก้าวหน้าไปสู่ความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญวิธีการแต่ละคนในการหยุดความกลัวอาจแตกต่างกัน

มีหลายเหตุผลที่อาจต้องหยุดความกลัวความกลัวบางอย่างขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ที่น่ากลัวหรือเครียดที่เกิดขึ้นในอดีตความกลัวอื่น ๆ อาจดูไม่มีเหตุผลและไม่ได้ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์จริง แต่ก็ยังรู้สึกจริงมากสมองไม่สามารถแยกแยะระหว่างความกลัวจริงหรือจินตนาการได้โดยทั่วไปและวิธีการจัดการกับความกลัวทั้งสองประเภทอาจเหมือนกันบางคนพบว่าหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการหยุดความกลัวคือการเผชิญหน้ากับความกลัวในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

หากใครมีความกลัวในการพูดในที่สาธารณะเช่นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดความกลัวอาจทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์อาจต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งครั้งและอาจจำเป็นต้องฝึกฝนวิธีการผ่อนคลายในขณะที่เผชิญหน้ากับความกลัว แต่หลายคนพบว่าความกลัวของพวกเขาไม่น่ากลัวเท่าที่พวกเขาจินตนาการไว้เมื่อพวกเขาเผชิญหน้ากับพวกเขาในที่สุดพวกเขารู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลเริ่มต้นพวกเขาสามารถหยุดมันด้วยคำหรือการกระทำง่ายๆหนึ่งอาจบอกว่าหยุด!ยกตัวอย่างเช่นตัวเองหรืออาจพูดอะไรบางอย่างในเชิงบวกเช่นไม่มีอะไรต้องกลัวหรือคุณสามารถทำได้แม้ว่ามันอาจดูโง่ ๆ การยืนยันในเชิงบวกและการปฏิเสธที่จะสร้างความบันเทิงด้านลบความคิดที่น่ากลัวในสมองเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการหยุดความกลัวการสูดลมหายใจที่ลึกล้ำและลึกล้ำยังสามารถช่วยป้องกันความกลัวจากการแย่ลงแน่นอนบางคนพบว่าพวกเขาไม่สามารถหยุดความกลัวได้ด้วยตัวเองในกรณีนี้การพูดคุยกับนักบำบัดจะมีประโยชน์มากนักบำบัดอาจสามารถให้คำแนะนำเฉพาะสำหรับการจัดการและเอาชนะความกลัวบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีตเป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะเอาชนะความกลัวและไม่รู้สึกติดอยู่กับความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญอีกต่อไป