ฉันจะรักษาไตรกลีเซอไรด์สูงได้อย่างไร?

วิธีที่พบบ่อยที่สุดในการรักษาไตรกลีเซอไรด์สูงคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเนื่องจากไตรกลีเซอไรด์สูงเกิดจากไขมันมากเกินไปในร่างกายการลดปริมาณของปริมาณไขมันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาสูงขึ้นและลดลงในร่างกายการลดน้ำหนักตัวผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถช่วยลดไตรกลีเซอไรด์

การนับหรือ จำกัด แคลอรี่เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการลดไตรกลีเซอไรด์นี่เป็นเพราะแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้ไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้นนอกเหนือจากการอดอาหารแคลอรี่ต่ำแล้วตัวเลือกการรับประทานอาหารอื่น ๆ ยังสามารถนำไปใช้เพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์เช่นกันการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงมากขึ้นเช่นธัญพืชและข้าวกล้องสามารถเพิ่มสุขภาพและลดไตรกลีเซอไรด์สามารถรับเอฟเฟกต์เดียวกันได้ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินพร้อมกัน

อาหารเฉพาะบางครั้งแนะนำโดยแพทย์ให้กับผู้ป่วยที่ต้องการรักษาไตรกลีเซอไรด์สูงของพวกเขาผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูงเช่นแอปเปิ้ลมักจะอยู่ในรายการอาจแนะนำผักเช่นสควอชและผักโขมทางเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ไม่มีผิวหนังและนมพร่องมันเนยมักจะแนะนำเช่นกัน

นอกเหนือจากการส่งเสริมสุขภาพที่ดีการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาไตรกลีเซอไรด์สูงการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบนาทีในแต่ละวันสามารถช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายในขณะที่ลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไตรกลีเซอไรด์เมื่อเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายในชีวิตของเขาหรือเธอน้ำหนักของเขาหรือเธอก็ลดลงเช่นกันสิ่งนี้ก็ลดระดับไตรกลีเซอไรด์

อีกวิธีหนึ่งในการลดไตรกลีเซอไรด์สูงคือการหลีกเลี่ยงหรือจัดการการดื่มแอลกอฮอล์อย่างระมัดระวังเครื่องดื่มยอดนิยมจำนวนมากมีทั้งแคลอรี่และน้ำตาลทำให้มีผลกระทบในทางลบต่อไตรกลีเซอไรด์สารอื่น ๆ ควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด เช่นอาหารที่มีไขมันสูงเช่นครีมหรือเนยเนื้อสัตว์ไขมันเช่นเบคอนจะต้องหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามลดระดับไตรกลีเซอไรด์น้ำตาลและอาหารแปรรูปสามารถนำไปสู่ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเช่นกัน

แพทย์มักจะบอกคนที่หวังว่าจะลดน้ำหนักและลดไตรกลีเซอไรด์ของพวกเขาเพื่อหยุดดื่มน้ำอัดลมเช่นกันน้ำอัดลมมักจะมีน้ำตาลสูงการเปลี่ยนไปใช้น้ำสามารถช่วยให้หลาย ๆ คนลดน้ำหนักและลดไตรกลีเซอไรด์trans Fat Trans เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดไตรกลีเซอไรด์สูงมันสามารถและควรหลีกเลี่ยงเพื่อรักษาอาหารเพื่อสุขภาพทั้งของทอดและขนมอบเช่นคุกกี้และแครกเกอร์อาจมีส่วนผสมอาหารที่มีน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนเป็นที่รู้จักกันว่ามีไขมันทรานส์