การทำสมาธิในทิเบตนั้นถูกใช้มานานนับพันปีเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายอารมณ์และศูนย์กลางทางวิญญาณและสุขภาพที่ดีขึ้น มีหลายวิธีในการใช้ ตัวอย่างเช่นบุคคลสามารถซื้อหนึ่งชามขึ้นไปและเรียนรู้ที่จะเล่น ในทางเลือกมีแผ่นซีดี (ซีดี) หลายแบบที่มีการบันทึกเพลงที่สร้างขึ้นจากการทำสมาธิในทิเบต โดยทั่วไปแล้วการสั่นสะเทือนที่เกิดจากการทำสมาธิในทิเบตนั้นใช้เพื่อลดความเครียดและสร้างความสมดุลระหว่างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ
บางคนที่เป็นเจ้าของการทำสมาธิในทิเบตเรียนรู้วิธีเล่น วิธีทั่วไปในการเล่นชามคือการวนรอบนอกของชามด้วยค้อน โดยทั่วไปแล้วคนจะถือชามในมือซ้ายหรือวางไว้บนแผ่นเหนียวดังนั้นจึงไม่ย้าย ถัดไปเธอจะตบเบา ๆ หรือกระแทกชามใกล้กับขอบชามพร้อมตะลุมพุก จากนั้นเธอจะใช้แรงดันกับไม้ตีคลีเปิดชามและถูมันในทิศทางตามเข็มนาฬิกาแล้ววนรอบนอก
เมื่อเวลาผ่านไปตะลุมพุก - ที่ทำจากไม้หิมาลัยจะพัฒนาร่องเล็ก ๆ เมื่อร่องมีความชัดเจนมากขึ้นการสร้างเสียงจากโบลิ่งจะง่ายขึ้น นอกจากนี้บุคคลจะได้เรียนรู้จำนวนความดันที่แน่นอนที่จำเป็นในการสร้างการสั่นสะเทือนที่น่าตื่นเต้นที่สุดกับตะลุมพุกเฉพาะของเธอ
บางคนที่เล่นโบลิ่งนั่งสมาธิทิเบตเป็นเวลานานอาจตัดสินใจสำรวจมากกว่าเทคนิคพื้นฐานของการวนรอบของโบลิ่ง ในกรณีนั้นมีตัวเลือกอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นชามสามารถเต็มไปด้วยน้ำสะอาด จากนั้นบุคคลนั้นอาจไม่เพียง แต่ฟังการสั่นสะเทือน แต่ยังดูวิธีการสั่นสะเทือนที่มีผลต่อน้ำในชาม นี่อาจทำให้เธอเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิที่แตกต่างกันเช่นกัน
ในระดับง่ายที่สุดการสั่นสะเทือนของการทำสมาธิในทิเบตโบลิ่งลดความเครียดและผ่อนคลายคน ไม่ว่าการฟังโบลิ่งจะร้องเพลงบนซีดีหรือเล่นโบลิ่งด้วยตัวเองการฟังการสั่นสะเทือนสามารถช่วยสงบจิตใจที่ยุ่งและให้คนใช้เวลาในการหายใจเข้าลึก ๆ โดยไม่ต้องกังวลกับปัญหาของวัน บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งสามารถทำสมาธิโดยการทำวลีสั้น ๆ หรือสวดมนต์ในขณะที่ปล่อยให้การสั่นสะเทือนล้างตัวเธอ ในบางกรณีการฟังเสียงโบลิ่งอาจช่วยให้บุคคลเข้าสู่สภาวะที่ชอบคิดลึกหรือเหมือนฝัน
บุคคลบางคนเชื่อว่าร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยศูนย์พลังงานที่เรียกว่าจักระ ในกรณีดังกล่าวบุคคลนั้นอาจใช้ชามสมาธิทิเบตเพื่อฟื้นฟูศูนย์พลังงานบางแห่งและรักษาร่างกาย แต่ละชามจะได้รับระดับเสียงที่แตกต่างกันหรือ สนามที่แตกต่างกันมักเกี่ยวข้องกับศูนย์พลังงานที่เฉพาะเจาะจงทำให้พื้นที่เฉพาะของร่างกายได้รับการฟื้นฟูและหายเป็นปกติ
