ความเศร้าเป็นเรื่องปกติมากแค่ไหน?

ความเศร้าเป็นอารมณ์ที่ทุกคนรู้สึกมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถผ่านชีวิตได้โดยปราศจากความเศร้าอารมณ์นี้เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการสูญเสียหลายประเภท: การสูญเสียคนที่คุณรักสัตว์เลี้ยงความสัมพันธ์หรืองานแม้ในขณะที่ชีวิตเป็นสิ่งที่ท้าทายเราอาจพบว่าตัวเองเศร้าการตัดสินใจระดับความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและวิธีที่คุณวัดได้ยากมาก

อย่างไรก็ตามตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต III, (DSM III) ที่ตีพิมพ์ในปี 1980 จิตแพทย์ได้พยายามแยกแยะความแตกต่างระหว่างความโศกเศร้าตามปกติและความผิดปกติทางจิตภาวะซึมเศร้าถูกกำหนดให้เป็นความเศร้าที่ใช้เวลานานกว่าสองสัปดาห์ทำให้เกิดปัญหาการกินหรือนอนหลับทำให้คุณสนใจชีวิตปกติของคุณน้อยลงหรือนำไปสู่ความรู้สึกฆ่าตัวตายวันนี้ถ้าคุณทำการทดสอบของ Mayo Clinic เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและตอบว่า“ ใช่” ว่าอาการของคุณใช้เวลานานกว่าสองสัปดาห์คลินิกแนะนำให้พบแพทย์ทันทีและแนะนำอาการของคุณจะไม่ดีขึ้นหากไม่มีการรักษาพยาบาล

ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าเป็นความรู้สึกที่น่าเศร้าและน่าเศร้าที่ยาวนานกว่าสองสัปดาห์เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเหตุผลที่แท้จริงที่จะเศร้ายกตัวอย่างเช่นการตายของคู่สมรสหรือเด็กจะทำให้เกิดอารมณ์ที่ทรงพลังซึ่งจะทำให้คุณเสียใจเป็นเวลานานแม้แต่การหย่าร้างที่เจ็บปวดก็อาจทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าได้นานหลายเดือนหรือหลายปี

ในปี 2007, DrsAllan Horowitz และ Jerome Wakefield ตีพิมพ์หนังสือที่ก้าวล้ำการสูญเสียความเศร้าซึ่งวิเคราะห์วิธีการที่วิชาชีพสุขภาพจิตได้รับการรักษาและวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าการโต้แย้งหลักของพวกเขาคือความเศร้าและความซึมเศร้าได้รับการวินิจฉัยโดยไม่มีบริบทเนื่องจาก DSM III ได้รับการเผยแพร่สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของจำนวนผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะซึมเศร้าที่สำคัญหนังสือของพวกเขาเป็นข้อโต้แย้งที่ทรงพลังว่าหากปราศจากความเข้าใจบริบทสำหรับความรู้สึกเศร้าจิตเวชศาสตร์ได้ลงน้ำในการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าและลืมไปแล้วว่าเหตุผลที่แท้จริงอาจมีอยู่สำหรับความรู้สึกเศร้าที่แพร่หลายแน่นอนว่านี่เป็นกรณีของการทดสอบ Mayo Clinic ซึ่งแนะนำให้พบแพทย์หากคุณเศร้าหรือหดหู่เป็นเวลาสองสัปดาห์โดยไม่ต้องถามอะไรเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ

คุณจะวาดเส้นได้ที่ไหนเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์นี้มากเกินไปและปกติเท่าไหร่?ควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าความรู้สึกฆ่าตัวตายข้ามเข้าไปในพื้นที่ของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกและต้องการการดูแลฉุกเฉินหากคุณรู้สึกฆ่าตัวตายคุณควรพูดคุยกับแพทย์ทันทีความโศกเศร้าในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงเช่นหลังคลอดของเด็กอาจมีความหมายถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่สำคัญและต้องการการรักษาด้วย

แม้ว่าคุณจะมีเหตุผลที่ถูกต้องตามกฎหมายที่จะรู้สึกเศร้า แต่ความโศกเศร้านั้นดูเหมือนจะท่วมท้นการครอบคลุมทั้งหมดและรบกวนความสามารถของคุณอย่างมีนัยสำคัญในการดำเนินชีวิตตามปกติของคุณนักบำบัดที่ดีหรือกลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยได้นอกจากนี้เมื่อคุณมีเหตุผลบางประการที่จะรู้สึกเศร้าจริง ๆ แต่คุณก็ทำเช่นนี้อาจไม่ใช่ "ปกติ"หากคุณเป็นสีน้ำเงินและหดหู่อยู่ตลอดเวลาด้วยเหตุผลเล็กน้อยสิ่งนี้สมควรได้รับการดูแลทางการแพทย์เพราะอาจเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองภาวะซึมเศร้าที่สำคัญเป็นโรคที่แท้จริงและหลายคนตอบสนองต่อการรักษาได้ดี

การพิจารณาว่าความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติหรือไม่เป็นการยากที่จะไปตามความเห็นของผู้อื่นคนส่วนใหญ่พบว่าคนอื่นคาดหวังให้พวกเขาฟื้นตัวจากความเศร้าโศกที่สำคัญแม้กระทั่งนานก่อนที่พวกเขาจะทำในความเป็นจริงการร้องเรียนร่วมกันในหมู่ผู้ที่เสียใจคือหลังจากไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อทุกคนมีประโยชน์คนส่วนใหญ่ (เพื่อนครอบครัว) ไม่ต้องการฟังอีกต่อไปหรือดูเหมือนจะย้อนกลับไปสู่ชีวิตปกติของพวกเขาในขณะที่คนโศกเศร้ายังคงรู้สึกแย่

แม้ว่ายาจะไม่เหมาะสมกับการรักษาความเศร้าโศกการบำบัดอาจเป็นด้วยข้อยกเว้นบางประการคนส่วนใหญ่จะยังคงเศร้าต่อไปเป็นเวลานานและแม้ว่านี่อาจเป็นนอร์มาl มันอาจไม่ได้รับการยอมรับในสังคมของเราการจัดการกับทัศนคติของคนอื่น ๆ ที่คาดหวังให้คุณกลับมาทันทีในการติดตามสามารถกระตุ้นความรู้สึกของคุณได้มากยิ่งขึ้นและการมีนักบำบัดหรือกลุ่มสนับสนุนที่เข้าใจว่าความรู้สึกเศร้า ๆ นั้นเป็นความช่วยเหลือที่ไม่ธรรมดา

โดยรวมในกรณีที่ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนใด ๆ ความโศกเศร้าในระยะยาวควรได้รับการประเมินว่าเป็นภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นความคิดและความรู้สึกฆ่าตัวตายสมควรได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันทีแต่ควรเข้าใจความเศร้าในบริบทที่เกิดขึ้นและเมื่อมันเกิดขึ้นในบริบทของการสูญเสียที่แท้จริงความช่วยเหลือที่ดีที่สุดอาจเป็นการบำบัดและเวลาพูดคุย