เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะตะคริวขาระหว่างตั้งครรภ์?

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะได้รับตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงส่วนใหญ่จะได้สัมผัสกับตะคริวขาในบางจุดในระหว่างตั้งครรภ์และตะคริวเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความถี่หรือแย่ลงเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยทั่วไปแพทย์จะให้ความสำคัญกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากทารกที่กดดันเป็นพิเศษต่อกล้ามเนื้อขารวมถึงส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของขาผู้ดูแลบางคนแนะนำให้ทานอาหารเสริมแคลเซียมได้รับแคลเซียมมากมายจากแหล่งอาหารและการกินอาหารที่มีโพแทสเซียมเช่นกล้วยเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดขาในระหว่างตั้งครรภ์

ตะคริวขาในระหว่างตั้งครรภ์กลางดึกซึ่งอาจเจ็บปวดมากและอาจส่งผลต่อการนอนหลับผู้เชี่ยวชาญแนะนำการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันหากเป็นไปได้เพื่อป้องกันไม่ให้ตะคริวเกิดขึ้นตัวอย่างเช่นแทนที่จะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันลุกขึ้นทุกครั้งและเดินไปรอบ ๆ สำนักงานและอย่านั่งกับขาข้ามในทำนองเดียวกันอย่าใช้เวลานานเกินไปเช่นกันอย่าลืมนอนลงในระหว่างวันและพักผ่อนตามความจำเป็น

การออกกำลังกายที่อ่อนโยนอาจช่วยรักษาตะคริวที่ขาในระหว่างตั้งครรภ์แม้แต่สิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการยืดกล้ามเนื้อน่องโดยชี้ส้นเท้าไปที่พื้นและยืดลูกวัวอาจลดความถี่และความรุนแรงของความรู้สึกไม่สบายและสามารถช่วยกำจัดได้เร็วขึ้นหากเกิดขึ้นโยคะก่อนคลอดหรือพิลาทิสยังสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นซึ่งสามารถทำให้การตั้งครรภ์และการจัดส่งโดยรวมง่ายขึ้นไม่ใช่แค่ป้องกันไม่ให้ตะคริวขาแม้แต่การเดินเล่นสั้น ๆ ในตอนบ่ายก็เป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ในการทำให้เลือดไหลไปที่ขาและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น

การกินอาหารแคลเซียมและโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยและดื่มน้ำมากตลอดทั้งวันอาจช่วยป้องกันอาการปวดขาในระหว่างตั้งครรภ์และยังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่ดีต่อสุขภาพที่รัก.ในขณะที่ตะคริวขาในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและมักจะไม่มีสาเหตุของความกังวลมันเป็นไปได้ที่จะพัฒนาลิ่มเลือดที่ขาซึ่งโดยทั่วไปจะทำให้เกิดอาการบวมและปวดต่อการสัมผัสหรืออาจรู้สึกเหมือนปวดขาไม่หายไปหากสิ่งนี้เกิดขึ้นโปรดไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษา