งีบหลับดีต่อสุขภาพของฉันหรือไม่?

Napping เป็นความหรูหราที่น่ายินดีสำหรับการหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันของเราและนอนหลับสั้น ๆ หรือพักผ่อนด้วยความรวดเร็วของโลกสมัยใหม่และความต้องการที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในยุคของเราการงีบหลับกลายเป็นสิ่งที่มีให้เฉพาะสำหรับผู้สูงอายุและลูกของสังคมหลายคนเชื่อว่าการสละเวลาสำหรับการงีบหลับจะเกินช่วงเวลาที่สูญเสียไปจากการทำงานเนื่องจากคุณจะมีพลวัตและชัดเจนมากขึ้นที่จะดำเนินการต่อ

การงีบหลับไม่ได้นอนหลับลึก แต่สั้นโดยปกติจะเป็นเวลา 20-30 นาทีระยะเวลาหลายคนเชื่อว่าการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งนี้มีค่ามากกว่าการนอนหลับลึกบ่อยครั้งที่ผู้คนจะเข้าสู่รัฐอัลฟ่าหรือรัฐสมาธิของการพักผ่อนอย่างลึกซึ้งในขณะที่ยังคงความตื่นตัวอยู่บ้างคนที่มีประสบการณ์กับรัฐอัลฟ่านี้เป็นประจำจะเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และขยายกระบวนการคิดของพวกเขาเซอร์วินสตันเชอร์ชิลล์ประกาศเกียรติคุณวลีงีบหลับ

ตามเนื้อผ้างีบจะถูกนำมาหลังจากมื้ออาหารเที่ยงระหว่าง 12:00 น. เที่ยงและ 15:00 น. (1200 และ 1500 ชั่วโมง)ทุกวัฒนธรรมทั่วโลกตระหนักถึงการงีบหลับการงีบหลับเป็นที่รู้จักกันในชื่อ bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi โดยมี siesta เป็นที่รู้จักมากที่สุด Siesta เป็นภาษาละตินสำหรับ“ The Sixth Hour” หมายถึงการพักผ่อนเที่ยงวัน

หลายประเทศได้รับการพักฟื้นเนื่องจากความร้อนสูงในภูมิภาคของพวกเขาและพิจารณาว่ามันมีประสิทธิผลมากขึ้นเพื่อให้คนงานหยุดพักจากที่ทำงานและกลับมาทำงานในช่วงบ่ายที่เย็นกว่าในประเทศเกษตรกรรมการหยุดพักเที่ยงวันเป็นธรรมเนียมเนื่องจากตารางการทำงานก่อนและล่าช้าบางประเทศเช่นฝรั่งเศสและญี่ปุ่นเสนอพื้นที่พิเศษในที่ทำงานที่จัดตั้งขึ้นเป็นห้องนอนในขณะที่ผู้คนในประเทศอย่างสเปนชอบที่จะกินอาหารนอนesของพวกเขาเพื่อความสะดวกสบายของบ้านของพวกเขาเอง

มีเหตุผลหลายประการที่เชื่อกันว่างีบหลับเป็นพื้นฐานของมนุษย์บางคนเชื่อว่าจังหวะ circadian กำหนดยอดเขาและจุ่มในสภาวะตื่นหลังจากมื้ออาหารกลางวันขนาดใหญ่เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการให้เกียรติแนวโน้มนั้นเพราะความไม่สงบจะทำให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างไรก็ตามการวิจัยได้ค้นพบว่าแม้จะไม่มีอาหารมื้อใหญ่

ในระบบอายุรเวทการนอนหลับตอนบ่ายจะหมดกำลังใจเป็นที่เชื่อกันว่าอาการง่วงนอนเป็นผลมาจากการกินมากเกินไปและแทนที่จะนอนหลับเราควรใช้เวลาเดินสั้น ๆ และสะดวกสบายเพื่อย่อยอาหารของคุณอย่างถูกต้องพวกเขาเชื่อว่าเที่ยงวันคือเวลาพิตต้าและกิจกรรมทางจิตมีประสิทธิภาพสูงสุดเป็นที่เชื่อกันว่าผลผลิตแบบไดนามิกมากที่สุดสามารถทำได้ในเวลานี้หากร่างกายมีความสมดุลและแจ้งเตือนหากอนุญาตให้งีบหลับประเพณีอายุรเวทจะกำหนดว่ามันจะทำให้เกิดความหมองคล้ำและความไม่สมดุลของการย่อยอาหาร

เงื่อนไขเช่นสุขภาพไม่ดีหรือหยุดหายใจขณะหลับสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างกะทันหันในช่วงบ่ายเมื่อรอบการนอนหลับตอนกลางคืนถูกขัดจังหวะบ่อยครั้งและนอนหลับลึกหรือการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับจะถูกรบกวนการงีบหลับตอนบ่ายจะต้องทำให้ระบบฟื้นฟู

แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้หยุดพักสั้น ๆ หลังจากมื้ออาหารเที่ยงเพื่อย่อยพวกเขายังกล่าวอีกว่าปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควบคู่ไปกับรอบการนอนหลับปกติหากคุณปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้และรักษาความตระหนักถึงความต้องการของร่างกายคุณสามารถพึ่งพาและให้เกียรติคำขอตามธรรมชาติสำหรับการนอนหลับ