อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหลังสูง?

อาการปวดหลังสูงเป็นเรื่องธรรมดาน้อยกว่าอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่มันอาจเป็นเรื่องน่ารำคาญที่ทำให้ผู้ประสบภัยไม่สามารถทำงานวันต่อวันได้เช่นเดียวกับอาการปวดหลังส่วนล่างอาการปวดหลังสูงมักถูกกระตุ้นโดยส่วนอื่นของร่างกายเช่นคอหรือไหล่ท่าทางที่ไม่ดีสายพันธุ์กล้ามเนื้อการใช้มากเกินไปหรือแม้กระทั่งการขาดการใช้งานที่เพียงพออาจนำไปสู่อาการปวดหลังสูงเช่นเดียวกับการบาดเจ็บที่ไม่ถูกตรวจสอบหรือความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงเพื่อเริ่มบรรเทาอาการปวดหลังสูงควรทราบว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดและรักษาสาเหตุ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังสูงคือการใช้กล้ามเนื้อไหล่และลำคอมากเกินไปเช่นเดียวกับท่าทางที่ไม่ดีอาการปวดหลังสูงเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ที่ใช้กล้ามเนื้อไหล่และลำคอมากเกินไปในช่วงเวลาที่กำหนดจึงทำให้กล้ามเนื้อเครียดกล้ามเนื้อหลังสูงจากนั้นชดเชยกล้ามเนื้อบาดเจ็บหรือตึงเครียดซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดที่หลังสูงในการต่อต้านความเจ็บปวดดังกล่าวเราควรแน่ใจว่าจะยืดกล้ามเนื้อคอไหล่และแขนทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายยาบรรเทาอาการปวดเช่น acetaminophen และ ibuprofen สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดชั่วคราวได้ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นวิธีแก้ปัญหาถาวร

การนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้ใส่ใจกับท่าทางที่เหมาะสมการงอและวางศีรษะและคอสามารถใส่ความเครียดที่ไม่เหมาะสมบนกล้ามเนื้อคอไหล่และหลังสูงนำไปสู่ความเจ็บปวดตลอดทั้งพื้นที่เหล่านี้หากผู้ประสบภัยใช้เวลาจำนวนมากนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเขาหรือเธอควรพิจารณาซื้อเก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์ที่ช่วยสนับสนุนหลังส่วนล่างและคอดังนั้นจึงส่งเสริมท่าทางที่ดีกว่าซึ่งจะป้องกันอาการปวด

สาเหตุอื่น ๆ ของความเจ็บปวดในด้านหลังสูงรวมถึงการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นการยกหนักการบาดเจ็บและแม้แต่ความเครียดกล้ามเนื้อตึงเครียดเมื่อร่างกายและจิตใจประสบกับความเครียดมากขึ้นซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อจะถูกเก็บภาษีจนถึงจุดที่เจ็บปวดหนึ่งควรพิจารณาประเมินกิจวัตรประจำวันของเขาหรือเธอเพื่อช่วยลดระดับความเครียดจึงปล่อยกล้ามเนื้อที่มีความตึงเครียดกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นทางออกที่ดีสำหรับอาการปวดหลังเรื้อรังทุกชนิดเนื่องจากการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อมัดและกล้ามเนื้อแข็งแรงสามารถจัดการกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือความเครียดได้มากกว่ากล้ามเนื้ออ่อนแอ