อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหลังส่วนล่างขณะนอนหลับ?

อาการปวดหลังส่วนล่างขณะนอนหลับอาจเกิดจากปัญหาด้านหลังที่หลากหลายการบาดเจ็บก่อนหน้านี้ท่าทางที่ไม่ดีนั่งเป็นระยะเวลานานตลอดทั้งวันและแม้กระทั่งตำแหน่งการนอนหลับบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับในขณะที่ตำแหน่งการนอนหลับเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหลังส่วนล่างกิจกรรมในระหว่างวันมักจะเป็นสาเหตุคน ๆ หนึ่งอาจได้รับการบรรเทาด้วยการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเขาและปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับของเขาเพื่อรองรับกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น

ตำแหน่งที่บุคคลนอนหลับสามารถนำไปสู่ความเครียดกับกล้ามเนื้อในหลังส่วนล่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากระดูกสันหลังไม่ได้รับการสนับสนุนในตำแหน่งตามธรรมชาติการนอนบนท้องอาจนำไปสู่การวางตำแหน่งที่ผิดปกติของกระดูกสันหลังซึ่งจะทำให้เกิดความเครียดบนกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลังสิ่งนี้จะนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่างแม้ว่าการนอนหลับที่ท้องไม่ใช่ตำแหน่งเดียวที่เป็นไปได้ในความเป็นจริงทุกตำแหน่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหากที่นอนนอนหลับนั้นไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอที่จะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งหรือถ้าที่นอนแข็งเกินไปและไม่งอมากพอที่จะทำให้กระดูกสันหลังโค้งตามธรรมชาติ

สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดหลังส่วนล่างในขณะที่นอนหลับไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับตำแหน่งที่คนนอนหลับแม้ว่าอาการอาจจะรุนแรงขึ้นกิจวัตรประจำวันเช่นการนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอในหลังส่วนล่างซึ่งสามารถนำไปสู่การบีบอัดกระดูกสันหลังกิจกรรมกีฬาอาจทำให้เกิดความเครียดที่กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและการบาดเจ็บที่ต่อเนื่องหรือเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการปวดขณะนอนหลับอาการปวดหลังบางอย่างเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายและการพักผ่อนในปริมาณที่เพียงพอจะดูแลปัญหาความเจ็บปวดอื่น ๆ เกิดจากปัญหาที่ร้ายแรงกว่าซึ่งอาจต้องมีการปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไข

วิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดขณะนอนหลับรวมถึงบุคคลที่แตกต่างกันไปในช่วงกลางคืนการอยู่ในตำแหน่งเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตำแหน่งนั้นรองรับหลังส่วนล่างสามารถช่วยบรรเทาความเครียดในกล้ามเนื้อที่มีการขยายออกไปการวางหมอนไว้ใต้หัวเข่าขณะนอนที่ด้านหลังยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ด้วยการช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งตามหลักสรีรศาสตร์มากขึ้นการทดลองกับหมอนมากขึ้นหรือน้อยลงใต้ศีรษะและไหล่ก็อาจช่วยได้เช่นกัน