อาการเจ็บคอในตอนเช้าเป็นปัญหาทั่วไปที่หลาย ๆ คนต้องเผชิญและในกรณีส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการเจ็บป่วยที่แท้จริงเช่นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ แต่เกิดจากสภาพแวดล้อมเช่นอากาศแห้งในบ้านหรือที่ทำงานหรือหากใครสูบบุหรี่ นอกจากนี้ปัญหาทางการแพทย์บางอย่างเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือกรดไหลย้อนยังสามารถทำให้เกิดอาการเจ็บคอเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า
อากาศแห้งในบ้านคือผู้ร้ายที่พบมากที่สุดของอาการเจ็บคอในตอนเช้า เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือการคงความชุ่มชื้นตลอดทั้งวันไม่ว่าจะที่บ้านหรือที่ทำงาน การลดความร้อนลงในเวลากลางคืนจะเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการวางเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอน การเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับปัญหาคอตอนเช้า บางคนยังพบว่าการนอนหลับภายใต้พัดลมเพดานที่วิ่งอาจมีผลคล้ายกันเมื่อตื่นขึ้นมา
การสูบบุหรี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเจ็บคอในตอนเช้า ทางออกสำหรับการนี้คือการเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่แค่เพื่อป้องกันอาการเจ็บคอ แต่เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวม การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดมะเร็งในลำคอและปอดเช่นกัน หากคุณเลิกสูบบุหรี่และอาการเจ็บคอในตอนเช้าไม่ดีขึ้นเร็วนักควรไปพบแพทย์
กรดไหลย้อนเมื่อกรดในกระเพาะอาหารสำรองเข้าไปในหลอดอาหารและทำให้เกิดอาการเสียดท้องอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอได้เช่นกัน สิ่งนี้สามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารและตัดอาหารรสเผ็ดออกไปนอนกับศีรษะยกระดับและไม่กินอาหารสักสองสามชั่วโมงก่อนนอน ยาและผลิตภัณฑ์ยาแก้ท้องเฟ้อที่ขายตามเคาน์เตอร์สามารถช่วยป้องกันกรดไหลย้อนและอาการเจ็บคอในตอนเช้าได้เช่นกัน
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการเจ็บคอในตอนเช้า เงื่อนไขนี้ทำให้คนหยุดหายใจหรือหายใจเข้าลึก ๆ สักครู่ขณะหลับและมักทำให้เกิดเสียงกรนดัง ๆ การหยุดชะงักของการหายใจและการกรนนี้เป็นสิ่งที่นำไปสู่อาการเจ็บคอ คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมักบอกให้พยายามนอนตะแคงแทนด้านหลังเพื่อเลิกสูบบุหรี่และลดน้ำหนัก หากวิธีนี้ไม่ได้ผลอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์มากขึ้น
