การบาดเจ็บที่หัวเข่าวิ่งประเภทใดคืออะไร?

การบาดเจ็บที่เข่าอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นหรือกระดูกอ่อนพวกเขาอาจเกิดจากการฝึกอบรมความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือความหนาแน่นหรือรูปแบบการวิ่งที่ไม่ดีท่ามกลางสิ่งอื่น ๆอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่พบมากที่สุดบางประเภท ได้แก่ Runners Knee, Iliotibial Band Syndrome, Bakers Cysts และโรคข้อเข่าเสื่อม

Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่หัวเข่ามากจนเป็นที่รู้จักกันในนาม Runners Kneeความเจ็บปวดรอบ ๆ กระดูกสะบ้านี้เกิดจากการระคายเคืองของร่องที่กระดูกสะบ้าวางอยู่บนกระดูกต้นขาแม้ว่าความเครียดปกติของการวิ่งระยะทางไกลสามารถนำมาซึ่งความเจ็บปวดของหัวเข่านักวิ่ง แต่บ่อยครั้งมากขึ้นเนื่องจาก hamstrings และน่องที่แน่น, สี่เหลี่ยมจัตุรัสอ่อนแอ, กระดูกอ่อนที่สวมใส่หรือโค้งสูงหรือแบนบนเท้าการสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสมสำหรับเท้าแบบเฉพาะการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็งและการเพิ่มระยะทางค่อยๆสามารถช่วยป้องกันหัวเข่านักวิ่งที่มี PFPs สามารถวิ่งต่อไปได้ แต่ควรลดระยะไมล์หลีกเลี่ยงเนินเขาและน้ำแข็งเข่าที่ได้รับผลกระทบหลังจากวิ่งก้นที่เข่าไปตามด้านนอกของต้นขากล้ามเนื้อนี้อาจจะแน่นเนื่องจากขาดรองเท้ายืดหรือไม่กระชับหรือจากการวิ่งมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งลงเนินมาตรการป้องกันสำหรับ ITB รวมถึงการยืดและเสริมสร้างการออกกำลังกายและการสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสมนักวิ่งที่ทุกข์ทรมานจาก ITBS ควรลดระยะทางหลีกเลี่ยงเนินเขาใช้ยาต้านการอักเสบก่อนที่จะวิ่งและยืดและน้ำแข็งหลังจากวิ่งหากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากสองถึงสามสัปดาห์นักวิ่งควรหยุดวิ่งและขอคำแนะนำทางการแพทย์

osteoarthritis หรือโรคข้ออักเสบเสื่อมโทรมคือการสึกหรอของกระดูกอ่อนร่วมกันมันเป็นเงื่อนไขเรื้อรังที่มีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้น แต่ความเจ็บปวดเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อมอาจปรากฏขึ้นเป็นระยะ ๆ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของเงื่อนไขหัวเข่าที่น่าปวดหัวและบวมอาจบ่งบอกถึงโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าการบาดเจ็บที่หัวเข่าอื่น ๆอาการสามารถบรรเทาได้โดยการสวมใส่รั้งเข่าทำการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงที่มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อรอบเข่าและทานอาหารเสริมสำหรับข้อต่อนักวิ่งที่ประสบกับความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมควรวิ่งระยะทางที่สั้นลงในระดับปานกลาง

เบเกอร์ซีสต์เกิดขึ้นหลังเข่าที่ข้อต่อเรียกอีกอย่างว่าซีสต์ popliteal พวกเขาเป็นกระแทกที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมและรัดกุมนักวิ่งและนักเทนนิสเป็นผู้ประสบภัยที่พบมากที่สุดของซีสต์เบเกอร์โดยปกติจะมีปัญหาพื้นฐานหากมีถุงขนมปังเช่นมีการฉีกขาดกระดูกอ่อนหรือโรคข้ออักเสบถุงควรถูกลบออกโดยศัลยกรรมกระดูกและปัญหาพื้นฐานควรได้รับการปฏิบัติเช่นกัน