การทำสมาธิงีบหลับคืออะไร?

การทำสมาธิการทำสมาธิเป็นช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายซึ่งออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อในขณะที่สงบเงียบและล้างใจในขณะที่นี่ไม่ใช่การงีบหลับในความหมายดั้งเดิมของการล้มลงไปหมดสติ แต่การทำสมาธิการทำสมาธิอาจเป็นประโยชน์อย่างมากและสดชื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทนต่อความเครียดมากความยาวของการทำสมาธิสามารถปรับได้ให้เหมาะกับตารางเวลาที่หลากหลายเช่นกันทำให้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสงบสติอารมณ์มุ่งเน้นและมีประสิทธิผลในที่ทำงานโรงเรียนและบ้านการล่าถอยสั้น ๆ สู่ความสงบที่จัดทำโดยงีบการทำสมาธิสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของวันทั้งหมด

ในระหว่างการทำสมาธิงีบหลับผู้คนได้รับการสนับสนุนให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ล้างใจและไม่สนใจเสียงพวกเขายังปิดตาของพวกเขาจมลงไปในจังหวะของการหายใจลึก ๆหลังจากห้าถึง 20 นาที“ ผ้าอ้อม” ออกมาจากสถานะที่ผ่อนคลายของเขาหรือเธอและดำเนินการต่อวันช่วงเวลาสั้น ๆ ของการผ่อนคลายสามารถช่วยให้ใครบางคนผ่านวันที่ยากลำบากได้ด้วยการล้างใจสักสองสามนาทีเพื่อลดความเครียด

การทำสมาธิได้รับการฝึกฝนจากผู้คนทั่วโลกมานานหลายศตวรรษและมีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับคนที่นั่งสมาธิบ่อยครั้งที่จะตรวจสอบว่าผลกระทบทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาของการทำสมาธิอาจเป็นอย่างไรผลกระทบแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการทำสมาธิความถี่ของการฝึกฝนและความยาวของการประชุม แต่โดยทั่วไปคนที่นั่งสมาธิดูเหมือนจะสงบขึ้นผ่อนคลายมากขึ้นและสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นแตะเข้าไปในลักษณะเหล่านี้เราไม่จำเป็นต้องสังเกตการปฏิบัติทางศาสนาหรือกิจวัตรเฉพาะในขณะที่มีส่วนร่วมในการทำสมาธิงีบหลับ;เป้าหมายคือการทำความสะอาดจิตใจโดยไม่สนใจสิ่งเร้าในช่วงเวลาสั้น ๆแม้แต่ช่วงเวลาสั้น ๆ ของการผ่อนคลายก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากสำหรับทุกคนจากพ่อแม่ที่เครียดของเด็กเล็กไปจนถึงผู้บริหารที่มีพลังสูงประเทศส่วนใหญ่ได้รับคำสั่งช่วงพักระหว่างวันทำงานและคุณสามารถใช้ประโยชน์จากหนึ่งในช่วงพักเหล่านี้เพื่อไปยังสถานที่ที่เงียบสงบพอสมควรเป็นเวลาห้าถึง 10 นาทีและงีบหลับทำสมาธิสั้น ๆคุณอาจพบว่าการทำสิ่งนี้เป็นประจำคุณลดปริมาณความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานและความชัดเจนทางจิตที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยให้คุณสามารถโฟกัสได้มากขึ้น