ตะคริวกลางคืนคืออะไร?

ตะคริวกลางคืนมักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของสัญญาขาโดยไม่สมัครใจในกรณีส่วนใหญ่ตะคริวกลางคืนเกิดขึ้นทันทีและพวกเขาอาจเจ็บปวดมากโดยทั่วไปแล้วกล้ามเนื้อน่องเป็นกล้ามเนื้อตะคริว แต่บางคนอาจมีอาการตะคริวกลางคืนที่ต้นขาหรือเท้าของพวกเขาเช่นกัน

ในกรณีส่วนใหญ่ตะคริวกลางคืนเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสาเหตุที่พบได้ทั่วไปสาเหตุที่ไม่เป็นทางการสำหรับตะคริวรวมถึงกล้ามเนื้อเหนื่อย, เท้าแบน, การตั้งครรภ์, อายุ, การคายน้ำและแม้กระทั่งการซ่อนฝาที่ปลายเตียงแน่นเกินไปในกรณีอื่น ๆ เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังตะคริวอาจร้ายแรงกว่าตัวอย่างเช่นโรคตับแข็งของตับ, โรคเบาหวาน, โรคพาร์คินสัน, ภาวะพร่องไทรอยด์, โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายและโรคอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตอาจถูกตำหนิ

การศึกษาวิจัยบางชิ้นระบุว่าตะคริวขาเป็นผลมาจากการขาดโพแทสเซียมในร่างกายหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มระดับโพแทสเซียมและป้องกันหรือลดตะคริวขากลางคืนคือการกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงอาหารเหล่านี้รวมถึงกล้วยถั่วองุ่นส้มหมูเนื้อแกะข้าวโพดปลาทูน่าและมะเขือเทศวิตามินหรืออาหารเสริมอาจช่วยได้เช่นกัน

ในบางกรณีบุคคลอาจเลือกที่จะปรึกษากับผู้ให้บริการทางการแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีอาการตะคริวอย่างต่อเนื่องและรุนแรงแพทย์ควรพบแพทย์ทันทีนอกจากนี้หากบุคคลที่สงสัยว่าเธอได้รับสารเคมีหรือสารพิษที่เป็นอันตรายเช่นตะกั่วเธอควรไปพบแพทย์อย่างรวดเร็วบางคนอาจไม่ต้องการการรักษาพยาบาลทันที แต่พวกเขาอาจเลือกที่จะตั้งค่าการนัดหมายกับผู้ให้บริการทางการแพทย์เพื่อให้แน่ใจการนัดหมายอาจจำเป็นหากตะคริวตอนกลางคืนส่งผลกระทบต่อการแสดงของบุคคลในระหว่างวันหรือถ้ากล้ามเนื้อขาของเธอเริ่มอ่อนตัวลง

ในบางกรณีสามารถป้องกันการเป็นตะคริวกลางคืนที่ขาได้ตัวอย่างเช่นการดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนนอนอาจป้องกันการคายน้ำซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของตะคริวนอกจากนี้คนที่มีเท้าแบนอาจเลือกรองเท้าที่มีการรองรับซุ้มประตูที่เพียงพอบางคนสังเกตเห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายเล็กน้อยก่อนนอนจะช่วยลดโอกาสที่จะตะคริวในช่วงกลางคืนเพียงแค่ไม่ใช้แผ่นผ้าปูที่นอนที่ส่วนท้ายของเตียงอาจป้องกันไม่ให้ตะคริวเช่นกัน

เมื่อตะคริวกลางคืนเกิดขึ้นมีบางสิ่งที่อาจช่วยลดระยะเวลาของตะคริวและบรรเทาความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาตัวอย่างเช่นการนวดกล้ามเนื้อคับแคบอาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดการเดินอาจช่วยยืดกล้ามเนื้อลดระยะเวลาและความเจ็บปวดของตะคริว