Obliques คืออะไร?

Obliques เป็นคำที่อ้างถึงกล้ามเนื้อด้านข้างของร่างกายส่วนบนที่ช่วยในการช่วยในการเปลี่ยนร่างกายจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งจริง ๆ แล้วพวกเขาเป็นสองชุดที่เรียกว่าภายในและภายนอกและแต่ละชุดสัญญาในวิธีที่แตกต่างกันในระหว่างการเคลื่อนไหวบิดหรือด้านข้างนี่คือพื้นที่ของร่างกายยังเป็นที่ที่“ มือจับรัก” ที่มีชื่อเสียงซึ่งผู้คนทำงานหนักมากที่จะกำจัด

ที่ด้านหน้าของหน้าท้องมีกล้ามเนื้อหลักที่เรียกว่า rectus abdominis ซึ่งทอดยาวจากหัวหน่าวจนถึงซี่โครงทั้งสองด้านของ rectus abdominis อยู่ที่สะโพกทางอ้อมภายในจะตั้งอยู่การเอียงภายนอกจะสูงกว่าทั้งสองด้านของ rectus abdominis และเริ่มต้นที่กรงซี่โครง

เมื่อใดก็ตามที่บุคคลบิดตัวทั้งสองชุดของการทำงาน แต่การกระทำของกล้ามเนื้อแต่ละตัวขึ้นอยู่กับด้านที่บุคคลบิดการเอียงภายในเกี่ยวข้องเมื่อบุคคลบิดอยู่ที่ด้านข้างของการบิดตัวอย่างเช่นบิดไปทางซ้ายและด้านซ้ายด้านในเอียงยืดออกไปในทางตรงกันข้ามการบิดไปทางซ้ายจะใช้กล้ามเนื้อเฉียงภายนอกด้านขวาหรือตรงข้ามกับทิศทางของการบิดเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกถึงสิ่งนี้และการดึงกรงซี่โครงและหน้าอกเล็กน้อยที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนเข้าร่วมในการบิด

มีความปรารถนาอย่างมากที่จะปรับโทนเสียงเนื่องจากพวกเขาสามารถช่วยสร้างเอวที่มีรูปร่างดีและทำให้เกิดการเคลื่อนไหวอิสระการซิทอัพพื้นฐานและ crunches จำนวนมากจะไม่ทำให้กล้ามเนื้อเฉียงอย่างเพียงพอเพราะพวกเขาเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวขึ้นและลงแทนที่จะเคลื่อนไหวบิดเมื่อกระทืบรวมเอาไปด้านข้างเนื่องจากกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารอื่น ๆ มีการหดตัวกล้ามเนื้อเฉียงก็ใช้งานได้เช่นกันและการออกกำลังกายอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การออกกำลังกายที่ดีและการออกกำลังกายที่บิดเบี้ยวคือการสัมผัสข้อศอกตรงข้ามกับหัวเข่าตรงข้ามเมื่อร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่วิกฤติสิ่งนี้จะช่วยใช้การให้อภัยในเวลาเดียวกันกับมันทำงาน rectus abdominisแบบฝึกหัดดังกล่าวอาจเรียกว่า crunches จักรยาน

การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่สามารถทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างเหล่านี้ ได้แก่ โค้งด้านข้างและการบิดเอวโดยมีหรือไม่มีน้ำหนักเล็กน้อยซึ่งอาจช่วยยืดกล้ามเนื้อยืดและกล้ามเนื้อเอียงแบบฝึกหัดหลายประเภทที่เรียกว่า "กล้ามเนื้อแกน" อย่างน้อยก็มีการแก้ไขอย่างน้อยบางส่วนและอาจเป็นประโยชน์ในการปรับสภาพพื้นที่นี้ในขณะที่ยังคงการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย