เด็ก ๆ มักจะหิวตลอดเวลา เนื่องจากพวกเขาเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาจึงเผาผลาญแคลอรีจากมื้ออาหารในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง การมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อนำเสนอสามารถทำให้พวกเขาเข้าถึงชิปและโซดาเมื่อพวกเขาต้องการกัดอย่างรวดเร็ว
มีตัวเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหลายร้อยรายการสำหรับเด็ก ของว่างที่ดีที่สุดคือของที่เตรียมได้ง่ายและกินได้ทุกที่ แนวคิดบางอย่างที่ไม่จำเป็นต้องเตรียมคือถ้วยโยเกิร์ตหรือหลอดกล่องลูกเกดขนมผลไม้และบาร์กราโนล่า ถ้วยแอปเปิ้ลซอสเป็นอีกหนึ่งอาหารว่างที่ยอดเยี่ยม ของว่างเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีราคาไม่แพงและเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่มีฟันหวาน ตัวเลือกเหล่านี้จำนวนมากมีพันธุ์ไขมันต่ำหรือน้ำตาลต่ำเช่นกัน
ขนมเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ทำง่าย แนวคิดแบบคลาสสิคอย่างหนึ่งคือมดบนบันทึก นี้ทำโดยการแพร่กระจายเนยถั่วลิสงบนแท่งคื่นฉ่ายแล้วโรยบนลูกเกด ครีมชีสยังสามารถใช้ได้ เนยถั่วและแซนวิชกล้วยเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญและมีรสชาติที่ดี ผักที่หั่นบาง ๆ เช่นแครอทบรอคโคลี่กะหล่ำดอกและขึ้นฉ่ายเสิร์ฟพร้อมกับการจุ่มไขมันต่ำเป็นอีกแนวคิดที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้สดไม่ว่าจะหั่นบางส่วนหรือทั้งหมดเป็นความคิดของว่างแสนอร่อย
ของว่างทำเองที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปฏิบัติพิเศษในวันที่มีเวลาว่างมากขึ้น สำหรับผู้ที่รักการอบมีของว่างเพื่อสุขภาพที่ง่ายต่อการทำและเป็นที่นิยมมากสำหรับเด็ก ๆ หนึ่งคือเพรทเซิลที่อ่อนนุ่ม อีกแนวคิดหนึ่งคือมัฟฟินเช่นบวบแครอทหรือฟักทองผสมข้าวโอ๊ตเข้ากับแป้ง สำหรับผู้ที่ไม่ทำขนมปังผสมน้ำผลไม้และทำไอติม สมูทตี้ยังทำง่ายและยอดเยี่ยมสำหรับวันฤดูร้อน
จานขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยทุกอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เหมาะสำหรับเมื่อเด็ก ๆ มีเพื่อนฝูง เพียงแค่วางแผ่นเสียงและให้เด็ก ๆ ช่วยตัวเองด้วยของว่างเพื่อสุขภาพด้วยบางสิ่งสำหรับทุกคน แนวคิดหนึ่งสำหรับแผ่นเสียงคือแครกเกอร์และชีสอาจเสิร์ฟกับเป็ปเปอร์โรนีนิดหน่อย เกรแฮมแครกเกอร์ราดด้วยเนยถั่วลิสงก็สามารถไปบนแผ่นเสียง นี่เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผลไม้และผักหั่นบาง ๆ เช่นกัน
สแน็คผสมเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็กที่ลังเลที่จะเลิกทานขนมขบเคี้ยวบนชิป Trail mix เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ผสมซีเรียลแห้งกับถั่วเพรทเซิลและแครกเกอร์ชีส ช็อคโกแลตชิพบางชิ้น, มาร์ชเมลโลว์ขนาดเล็กและลูกเกดก็ไปได้ด้วยดี ให้บริการพวกเขาในแต่ละส่วนเหมาะสำหรับการเดินทาง ป็อปคอร์นป็อปปูลาร์ในเครื่องทำข้าวโพดคั่วเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับข้าวโพดคั่วแบบถุง แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะปรุงรสข้าวโพดคั่วด้วยส่วนผสมที่ซื้อจากร้านค้า แต่มันก็อร่อยเหมือนกัน
สิ่งสำคัญคือต้องมีของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ ที่ไม่ได้มีแคลอรีว่างอยู่เสมอ การสอนเด็ก ๆ ถึงประโยชน์ของการเลือกรับประทานอาหารอย่างฉลาดเมื่อยังเด็กสามารถนำไปสู่พฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต ขนมเป็นวิธีที่ง่ายในการปัดความต้องการทางโภชนาการสำหรับวันที่
ควรเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในพื้นที่ที่เด็กสามารถเข้าถึงได้ง่ายด้วยตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพในพื้นที่ที่เข้าถึงได้น้อย สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เด็ก ๆ เข้าถึงตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพก่อน ผู้ปกครองสามารถให้สารอาหารและความรู้ที่จำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดี
