อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการนอนไม่หลับ?

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของการนอนไม่หลับจากสิ่งที่เรียบง่ายเช่นสุนัขที่เห่าเพื่อนบ้านไปจนถึงคนที่บอบบางมากขึ้นเช่นแสงมากเกินไปหรือห้องนอนยุ่งสาเหตุของการนอนไม่หลับอาจรวมถึงการขาดนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำดื่มและการออกกำลังกายเมื่อทำในเวลาที่เหมาะสมแม้การกระทำที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อาจส่งผลให้ขาดการนอนหลับหากคุณพบว่าตัวเองมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อพูดถึงการนอนหลับให้ดูที่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคนอนไม่หลับและวิธีจัดการกับพวกเขา

หนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดถ่วง.ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ติดตามเฟิงชุยหรือไม่ความจริงก็คือจิตใจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการผ่านความผิดปกติรอบตัวคุณเปลี่ยนห้องนอนของคุณให้เป็นสภาพแวดล้อมที่เป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับโดยการทำความสะอาดและจัดระเบียบก้าวไปอีกขั้นและตกแต่งใหม่โดยใช้สีพาสเทลสายฟ้าอารมณ์และผ้านุ่มซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์เมื่อพูดถึงการทำให้จิตใจเงียบลงstress ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของการนอนไม่หลับเมื่อคุณเข้านอนและทุกสิ่งรอบตัวคุณเงียบลงใจของคุณก็เริ่มแข่งหากแหล่งที่มาของความเครียดเป็นวันพรุ่งนี้ลองเก็บบันทึกหรือรายการที่ต้องทำเพื่อให้คุณไม่หลงใหลในการลืมหากมีบางสิ่งบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำให้คุณกังวลให้ใช้ความตึงเครียดโดยการทำสมาธิหรือฝึกฝนการออกกำลังกายหายใจลึก ๆ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างอาจกลายเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับการออกกำลังกายเป็นตัวอย่างที่ดีเพราะมันอาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาได้หากใกล้เวลานอนมากเกินไปเช่นเดียวกับน้ำดื่มทำสายเกินไปในตอนเย็นและคุณจะตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืนเพื่อใช้ห้องน้ำเมื่อตื่นขึ้นมามันอาจจะยากขึ้นที่จะหลับไป

สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ ของการนอนไม่หลับรวมถึง: การใช้ห้องนอนของคุณเพื่อการทำงานอาหารรสเผ็ดและอิจฉาริษยาห้องนอนที่สว่างเกินไปไปนอนหิวยาตามใบสั่งแพทย์แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เตียงที่อึดอัดอาจถูกตำหนิหากที่นอนของคุณแก่เกินไปเตียงของคุณเล็กเกินไปหรือคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดคอเพราะหมอนคุณภาพต่ำให้ลองเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้เพื่อให้คุณนอนหลับฝันดี