การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่รวมการทำสมาธิทุกวันเข้ากับวิถีชีวิตของพวกเขาในการนอนหลับในระยะยาวดีกว่ามีแนวโน้มที่จะมีความกังวลน้อยลงและมีโรคเรื้อรังน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ทำ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์หลายประการของการทำสมาธิเพื่อสมาธิเช่นกัน การทำสมาธิสอนให้ผู้ฝึกปฏิบัติเพื่อผลักดันสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวไปที่พื้นหลังและเพื่อโฟกัสด้วยความแม่นยำที่คมชัด
การปรับปรุงสมาธิในฐานะที่เป็นผลมาจากการปฏิบัติสมาธิไม่เพียง แต่เป็นเรื่องของความสนใจที่จะทำเป็นนิสัย แต่ สมองเองได้รับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในระหว่างการทำสมาธิ ในระยะยาวผู้ปฏิบัติงานจะสามารถ rewire สมองเพื่อให้พื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเข้มข้นพัฒนามากขึ้น
ความเข้มข้นที่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นซึ่งจะดีขึ้นยิ่งผู้ฝึกทำสมาธินานขึ้นทั้งในแง่ของเซสชั่นเดียวและในระยะยาวสามารถสังเกตได้ในเพียงไม่กี่วันด้วยการไกล่เกลี่ยเพียง 20 นาทีต่อวัน การทดสอบทักษะการคิดได้แสดงให้เห็นถึงการพัฒนาในการศึกษาจำนวนมาก ผู้ปฏิบัติงานยังรายงานว่าการใช้การทำสมาธิเพื่อสมาธิไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความสามารถนี้ แต่ยังสนับสนุนความจำระยะยาวด้วยเช่นกัน
ประโยชน์ของการทำสมาธิเพื่อสมาธิมีความชัดเจนสำหรับงานที่เน้นสั้น ๆ อย่างไรก็ตามผู้ปฏิบัติงานและนักวิจัยเชื่อว่าการทำสมาธิยังช่วยรักษาสมาธิให้อยู่กับงานที่ซับซ้อนและยาวนานขึ้น การศึกษาของพระสงฆ์ในพุทธศาสนาที่เริ่มขึ้นในปี 1970 ระบุว่าพระสงฆ์สามารถรักษาสมาธิได้นานกว่าผู้ที่ไม่ได้นั่งสมาธิและไม่เหนื่อยล้าอย่างง่ายดายโดยการตั้งสมาธิ
สมาธิเป็นความสัมพันธ์ระหว่างสองกิจกรรมจริงๆ ในอีกด้านหนึ่งความเข้มข้นนั้นเกี่ยวกับการ จำกัด เลนส์จิตให้แคบลงและมีลำแสงที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งจะช่วยให้มองลึกลงไปในงานหรือความคิด เพื่อที่จะใส่ใจกับบางสิ่งทุกอย่างจะต้องถูกเพิกเฉย ซึ่งหมายความว่าหากต้องการมีสมาธิอย่างแท้จริงจิตใจจะต้องสามารถมุ่งเน้นไปที่การไม่ได้มุ่งเน้น!
แม้ว่านี่อาจดูซับซ้อนไปหน่อย แต่มันเป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์แบบของการทำสมาธิ ในสภาวะชอบคิดผู้ปฏิบัติจะเพิกเฉยต่อทุกสิ่งทุกอย่างยกเว้นอยู่ในปัจจุบันอย่างสมบูรณ์ เมื่อความคิดหรืออารมณ์อื่นเบี่ยงเบนความสนใจของจิตใจผู้ประกอบการจะเห็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและลบมันออกไปในชั่วขณะเดียวกลับไปที่มนต์ภาพหรือรูปแบบการหายใจที่ช่วยให้มีสมาธิ การทำสมาธิเพื่อเพิ่มความเข้มข้นและการปรับปรุงจะมีประโยชน์มาก
