การทำสมาธิสำหรับการนอนหลับคืออะไร?

หลายคนประสบปัญหาในการนอนหลับหรือหลับไปมีการรักษาทางเลือกมากมายที่อาจช่วยได้รวมถึงเทคนิคการทำสมาธิที่แตกต่างกันการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับนั้นเป็นวิธีที่ปราศจากยาในการผ่อนคลายจิตใจและร่างกายให้เพียงพอที่จะให้รอบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเกิดขึ้นประโยชน์ของการฝึกสมาธิเพื่อการนอนหลับรวมถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้นและใช้เวลาน้อยลงในการพยายามนอนหลับ

ผลประโยชน์จะไม่เกิดขึ้นทันทีเพราะโดยปกติจะต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ได้การทำสมาธิพื้นฐาน mdash;การล้างใจของคุณเกี่ยวกับความคิดและความกังวลทั้งหมด mdash;ฟังดูง่าย แต่ผู้ปฏิบัติงานพบว่ามันยากกว่าที่พวกเขาคิดไว้เล็กน้อยอย่างไรก็ตามมันไม่ยากเลยที่จะไม่สามารถทำได้ด้วยการฝึกฝนและสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ

ผู้คนใช้การทำสมาธิเป็นเวลาหลายร้อยปีเพื่อสงบสติอารมณ์จัดการกับความเจ็บป่วยและส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยปราศจากแรงกดดันวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้เรียนรู้ผลประโยชน์เหล่านี้สามารถวัดได้ในการตอบสนองของร่างกายประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับการนอนหลับยังอยู่ระหว่างการศึกษาเพิ่มเติม

การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับสามารถทำได้ก่อนนอนผู้ป่วยเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในรูปแบบของการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่พวกเขายังสามารถได้รับการปรับปรุงเพิ่มเติมเช่นการลดอาการซึมเศร้าผู้ที่ไม่ได้นอนหลับเป็นประจำมีอัตราการซึมเศร้าเพิ่มขึ้นรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคเบาหวานและโรคทางกายภาพอื่น ๆ

การใช้การทำสมาธิสำหรับการปรับปรุงการนอนหลับไม่ได้ใช้เวลามากและไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ นอกจากการฝึกฝนและความมุ่งมั่นอาจใช้เวลาครึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อวันในการดำเนินการไกล่เกลี่ยนอกเหนือจากการนอนหลับที่ดีขึ้นผู้ปฏิบัติงานจะลดความเครียดในจิตใจและร่างกายของพวกเขา

มีการทำสมาธิหลายประเภทและอาจใช้การทดลองและข้อผิดพลาดเพื่อค้นหาว่าอะไรทำงานได้ดีที่สุดการทำสมาธิการหายใจได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพและมีการทำสมาธิหรือเอาชนะอดีตต้องการให้คนนั่งและมีสมาธิกับการหายใจของพวกเขานำอากาศเข้าสู่ร่างกายผ่านจมูกเทคนิคหลังเป็นเหมือนชื่อที่มีความหมายโดยมีคนจดจ่อกับเสียงของเสียงการทำสมาธิจิตใจและการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมเป็นอีกสองประเภทที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับการกีดกันการนอนหลับ