แหล่งที่ดีที่สุดของการสนับสนุนการพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร?

แหล่งที่ดีที่สุดของการสนับสนุนการพึ่งพาอาศัยกัน ได้แก่ การสำรวจและการศึกษาเกี่ยวกับสาเหตุของความสัมพันธ์ที่ผิดปกติและพฤติกรรมการพึ่งพาอาศัยกันมีการสนับสนุนมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจากการพึ่งพาอาศัยกันการให้คำปรึกษาแบบพึ่งพาอาศัยกัน, กลุ่มสนับสนุนออนไลน์และออฟไลน์และทรัพยากรการช่วยเหลือตนเองล้วนเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่สนใจในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการพึ่งพาอาศัยกัน

นักบำบัดหลายคนมีความเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาการพึ่งพาที่ปรึกษามืออาชีพได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้บุคคลระบุรูปแบบการรับรู้และพฤติกรรมการทำลายล้างที่ช่วยให้เกิดการพึ่งพาได้การให้คำปรึกษาอาจเป็นแหล่งที่มาของการสนับสนุนการพึ่งพาอาศัยกันอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่มักจะแพงที่สุดผู้คนในงบประมาณสามารถใช้ประโยชน์จากแหล่งที่มาของการสนับสนุนการพึ่งพาอาศัยกันมากกว่าหนึ่งแหล่งเพื่อลดค่าใช้จ่ายในการให้คำปรึกษาและเร่งกระบวนการกู้คืน

กลุ่มสนับสนุนการพึ่งพาอาศัยกันออนไลน์ช่วยอำนวยความสะดวกในการกู้คืนสถานที่ที่ไม่ขึ้นกับสถานที่กลุ่มสนับสนุนเหล่านี้สามารถพบได้โดยการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างง่ายสมาชิกควรได้รับการสนับสนุนให้ติดต่อกันผ่านทางฟอรัมและห้องสนทนามีการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันเช่นเดียวกับประสบการณ์และคำถามของแต่ละบุคคลเกี่ยวกับกระบวนการกู้คืน

กลุ่มสนับสนุนสิบสองขั้นตอนเช่น codependents นิรนาม (CODA) และ al-anon/alateen สามารถเป็นแหล่งที่ดีของการสนับสนุนการพึ่งพาอาศัยกันCoda และ Al-Anon/Alateen เป็นกลุ่มสนับสนุนการยิงจากโปรแกรมแอลกอฮอล์ 12 ขั้นตอนเหตุผลหลักที่กลุ่มสนับสนุนเหล่านี้ก่อตั้งขึ้นคือการช่วยเหลือเพื่อนที่พึ่งพาอาศัยกันและครอบครัวของผู้ติดสุราและผู้ติดยาเสพติดCoda และ Al-Anon/Alateen ไม่ จำกัด เฉพาะการพึ่งพาอาศัยกันของการติดยาเสพติดยินดีต้อนรับทุกคนที่กำลังมองหาการสนับสนุนการพึ่งพาอาศัยกัน

วรรณกรรมช่วยเหลือตนเองมีอยู่อย่างกว้างขวางเป็นแหล่งสำหรับการสนับสนุนการพึ่งพาอาศัยกันหัวข้อมีตั้งแต่ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันเช่นสาเหตุและอาการไปจนถึงเครื่องมือการกู้คืนเช่นการตั้งค่าขอบเขตและการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองหนังสือช่วยเหลือตนเองมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อใช้นอกเหนือจากการให้คำปรึกษาหรือกลุ่มสนับสนุน

การพูดคุยและการจดบันทึกเป็นแหล่งสนับสนุนการพึ่งพาอาศัยกันอย่างอิสระโดยเฉพาะการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุนเกี่ยวกับกระบวนการกู้คืนสามารถช่วยให้บุคคลรักษาและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการพึ่งพาได้การทำเจอร์นัลเป็นวิธีการที่ปลอดภัยและเป็นส่วนตัวในการจัดการกับพฤติกรรมและความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันการรักษาวารสารสามารถช่วยให้แต่ละคนเชื่อมโยงกับตัวเองและสร้างความสัมพันธ์ที่มีสติและให้ความเคารพต่อความต้องการและความชอบของเขาหรือเธอมากขึ้น

การพึ่งพาอาศัยกันเป็นกลไกการอยู่รอดสำหรับเด็กจากครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ในขณะที่เด็ก ๆ เติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่พึ่งพาอาศัยกันพวกเขาค้นหาความสัมพันธ์ที่ได้รับประโยชน์จากพฤติกรรมการทำลายล้างที่เรียนรู้ในวัยเด็กบุคคลที่ฟื้นตัวจากการพึ่งพาอาศัยกันมักจะพบว่าเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดมากและเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะได้รับการสนับสนุนมากมาย