แหล่งที่ดีที่สุดของการสนับสนุนการพึ่งพาซึ่งกันและกันรวมถึงการสำรวจและการศึกษาเกี่ยวกับสาเหตุของความสัมพันธ์ที่ผิดปกติและพฤติกรรมการพึ่งพาตนเอง มีการสนับสนุนอย่างมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจากการพึ่งพาซึ่งกันและกัน การให้คำปรึกษาแบบพึ่งพาตนเองกลุ่มสนับสนุนออนไลน์และออฟไลน์และทรัพยากรการช่วยเหลือตนเองเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่สนใจเปลี่ยนพฤติกรรมการพึ่งพาตนเอง
นักบำบัดหลายคนเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาแบบพึ่งพา ผู้ให้คำปรึกษามืออาชีพได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้แต่ละคนสามารถระบุรูปแบบการคิดและการทำลายซึ่งจะช่วยให้เกิดการพึ่งพาซึ่งกันและกัน การให้คำปรึกษาอาจเป็นแหล่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสนับสนุนการพึ่งพาซึ่งกันและกัน แต่มักจะมีราคาแพงที่สุด ผู้ที่มีงบประมาณสามารถใช้ประโยชน์จากแหล่งสนับสนุนมากกว่าหนึ่งแหล่งเพื่อลดค่าใช้จ่ายในการให้คำปรึกษาและเร่งกระบวนการกู้คืน
กลุ่มสนับสนุนการพึ่งพาผู้ใช้ออนไลน์ช่วยให้การกู้คืนเป็นอิสระจากตำแหน่งที่ตั้ง กลุ่มสนับสนุนเหล่านี้สามารถค้นหาได้โดยการค้นหาทางอินเทอร์เน็ต สมาชิกได้รับการสนับสนุนให้เข้าถึงซึ่งกันและกันผ่านทางฟอรัมและห้องสนทนา มีการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับการพึ่งพากันเช่นเดียวกับประสบการณ์ของแต่ละบุคคลและคำถามเกี่ยวกับกระบวนการกู้คืน
กลุ่มการสนับสนุนสิบสองขั้นตอนเช่น Codependents Anonymous (CoDA) และ Al-Anon / Alateen สามารถเป็นแหล่งที่ดีของการสนับสนุนการพึ่งพากัน CoDA และ Al-Anon / Alateen เป็นกลุ่มสนับสนุน off-shot จากโปรแกรมแอลกอฮอล์ 12 ขั้นตอนที่ไม่เปิดเผยตัว เหตุผลหลักที่กลุ่มสนับสนุนเหล่านี้ก่อตั้งขึ้นคือเพื่อช่วยให้เพื่อน ๆ และครอบครัวติดสุราและผู้ติดยาเสพติด CoDA และ Al-Anon / Alateen ไม่ จำกัด เฉพาะการติดยาเสพติดที่เกี่ยวข้อง ใครก็ตามที่กำลังมองหาการสนับสนุนการพึ่งพาซึ่งกันและกันยินดีต้อนรับ
วรรณกรรมช่วยเหลือตนเองนั้นมีอยู่ในวงกว้างเพื่อเป็นแหล่งข้อมูลสนับสนุนการพึ่งพาตนเอง หัวข้อต่างๆมีตั้งแต่ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการพึ่งพาเช่นสาเหตุและอาการจนถึงเครื่องมือการกู้คืนเช่นการตั้งค่าขอบเขตและปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง หนังสือช่วยเหลือตนเองจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อใช้นอกเหนือจากการให้คำปรึกษาหรือกลุ่มสนับสนุน
การพูดคุยและการบันทึกเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมแหล่งที่มาของการสนับสนุนการพึ่งพาซึ่งกันและกันฟรี โดยเฉพาะการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุนเกี่ยวกับกระบวนการกู้คืนสามารถช่วยให้บุคคลรักษาและเปลี่ยนพฤติกรรมการพึ่งพาตนเองได้ การจดบันทึกเป็นวิธีการที่ปลอดภัยและเป็นส่วนตัวในการจัดการพฤติกรรมและความสัมพันธ์แบบพึ่งพาได้ การเก็บบันทึกประจำวันสามารถช่วยให้แต่ละคนเชื่อมต่อกับตัวเขาเองและสร้างความสัมพันธ์ที่มีสติและเคารพมากขึ้นตามความต้องการและความชอบของเขาหรือเธอ
อนุญาติพัฒนาเป็นกลไกการเอาตัวรอดสำหรับเด็กจากครอบครัวที่ผิดปกติ เมื่อเด็กโตเป็นผู้ใหญ่ที่พึ่งพาตนเองพวกเขาแสวงหาความสัมพันธ์ที่ได้รับประโยชน์จากพฤติกรรมการทำลายล้างที่เรียนรู้ในวัยเด็ก บุคคลที่ฟื้นตัวจากการพึ่งพากันมักพบว่าเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดมากและเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาต้องได้รับการสนับสนุนมากมาย
