การได้รับการสนับสนุนทางภูมิคุ้มกันนั้นมาจากหลายแหล่งอย่างไรก็ตามวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรองรับการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายคือการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม นี่อาจหมายถึงการเพิ่มอาหารที่สมดุลด้วยวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพื่อให้แน่ใจว่ามีการปฏิบัติตามข้อกำหนดที่เหมาะสม อาหารเสริมการสนับสนุนภูมิคุ้มกันที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ คือโปรไบโอติกซึ่งสามารถพบได้ในแหล่งอาหารเช่นโยเกิร์ตหรือในรูปแบบแคปซูล เพื่อให้แน่ใจว่าภูมิคุ้มกันโรคไข้หวัดใหญ่การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสามารถเป็นไข้หวัดใหญ่ประจำปีหรือไข้หวัดใหญ่ได้ ภูมิคุ้มกันที่เฉพาะเจาะจงที่ได้มาจากการสัมผัสกับเชื้อโรคบางชนิดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีเช่นกัน
แหล่งที่ดีที่สุดของการสร้างภูมิคุ้มกันที่ไม่โต้ตอบสำหรับเด็กในครรภ์นั้นได้มาจากแอนติบอดีตามธรรมชาติของแม่ซึ่งถ่ายทอดในมดลูก รกทำหน้าที่เป็นระบบการขนส่งตามธรรมชาติจากแม่สู่ลูกซึ่งทารกในครรภ์ได้รับการบำรุงรวมทั้งแอนติบอดีที่จำเป็นในการป้องกันโรค การคุ้มครองในการสร้างภูมิต้านทานตามธรรมชาตินั้นเกิดจากวิธีธรรมชาติก่อนการคลอดบุตร
ภูมิคุ้มกันที่เฉพาะเจาะจงเป็นแหล่งของการป้องกันขั้นพื้นฐานที่จำเป็นต้องมีในช่วงต้นของทุกคน นี่คือประเภทของการสนับสนุนที่ได้มาซึ่งสำคัญที่สุดสำหรับการสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย เมื่อบุคคลพบเชื้อโรคหรือจุลินทรีย์เช่นแบคทีเรียหรือไวรัสร่างกายจะระลึกถึงการบุกรุกหากพบอีกครั้ง ซึ่งจะช่วยในการพัฒนาภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติหรือเฉพาะ
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรไบโอติกทุกวันสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แหล่งที่ดีของการสนับสนุนภูมิคุ้มกันจะเป็นแหล่งของโปรไบโอติกในอาหาร โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ชนิดหนึ่งซึ่งตั้งอยู่ในทางเดินอาหาร
แบคทีเรียเหล่านี้ซึ่งมีอยู่ตามธรรมชาติในลำไส้สามารถรองรับระบบภูมิคุ้มกันโดยการแทนที่แบคทีเรียที่เป็นอันตราย มีการกล่าวกันว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายส่วนใหญ่อยู่ในลำไส้ ดังนั้นการบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารที่มีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและแอคทีฟซึ่งเป็นแบคทีเรีย“ ดี” สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน จำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์มักจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้นและด้วยเหตุนี้การเติมเต็มจึงมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด
อาหารเสริมอื่น ๆ เช่นสารสกัด elderberry หรือสารสกัดจากใบมะกอกได้รับรายงานว่าเป็นแหล่งที่ดีของการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดสามารถพบได้ในร้านอาหารและร้านขายยาเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้อาจแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีสำหรับผู้ที่มีอาการขาดธาตุสังกะสี สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นที่แสดงให้เห็นถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและให้การสนับสนุนการป้องกันภูมิคุ้มกันจากหวัดและไข้หวัดใหญ่ ร้านขายยาและร้านขายอาหารมักจะมีอาหารเสริมเหล่านี้เก็บไว้อย่างดี
