กลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับความช่วยเหลือตนเองของ IBS คืออะไร?

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นเงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ตั้งแต่ท้องอืดจนถึงท้องเสียไม่ควรใช้การรักษาด้วยตนเองของ IBS แทนคำแนะนำทางการแพทย์ แต่สามารถลดอาการของเงื่อนไขและทำให้สามารถจัดการได้มากขึ้นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการช่วยเหลือตนเองของ IBS รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงลดความเครียดและการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อลดการบริโภคอาหาร“ ทริกเกอร์”เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่มี IBS ให้จำไว้ว่าทุกคนมีอาการแตกต่างกัน mdash;บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องเสียในขณะที่บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก mdash;ดังนั้นการรักษาทั้งหมดจะไม่มีประสิทธิภาพ

แม้ว่าหลายคนจะมองข้ามอาหารเสริมไฟเบอร์ แต่พวกเขาสามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของ IBS ได้ตัวอย่างเช่นยาเม็ดสามารถลดโอกาสในการท้องเสียในทางกลับกันไฟเบอร์ช่วยให้อุจจาระของคนนิ่มและสามารถช่วยอาการท้องผูกได้ด้วยเหตุนี้การใช้ยาเม็ดไฟเบอร์จึงเป็นความคิดที่ดีสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก IBS แต่อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับแพทย์ก่อน

ความเครียดเป็นหนึ่งใน "ทริกเกอร์" ที่พบมากที่สุดของอาการ IBSแม้ว่าหลายคนที่มีอาการไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้สาเหตุของความเครียดบางอย่างอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ผู้ประสบภัยของ IBS มักจะสามารถลดปริมาณความเครียดในชีวิตของเขาหรือเธอการมีชีวิตที่เครียดอาจทำให้อาการ IBS แย่ลงซึ่งจะทำให้เกิดความเครียดและวัฏจักรอุบาทว์มากขึ้นด้วยเหตุนี้การพักอย่างผ่อนคลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการช่วยเหลือตนเองของ IBS ที่มีประสิทธิภาพ

หากบุคคลที่มี IBS ทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องเสียประการแรกอาหารรสเผ็ดเช่นแกงกะหรี่สามารถทำให้ท้องเสียแย่ลงดังนั้นอาหารดังกล่าวอาจหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุดถ้าเป็นไปได้แอลกอฮอล์และกาแฟมักจะมีผลเหมือนกันบางครั้งอาหารเสริมแคลเซียมเป็นที่รู้จักกันดีในการท้องเสียและมียาเสพติดที่เคาน์เตอร์จำนวนมากที่สามารถช่วยได้

อาหารของบุคคลเป็นส่วนสำคัญของการรักษาด้วยตนเองของ IBSอาหารที่ไม่ถูกต้องสามารถทำให้อาการแย่ลงในขณะที่สิ่งที่ถูกต้องสามารถลดผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้เทคนิคทั่วไปสำหรับการช่วยเหลือตนเองของ IBS คือการเก็บบันทึกอาหารทั้งหมดที่คนกินไปพร้อมกับเมื่อ IBS ลุกเป็นไฟเกิดขึ้นเพราะสิ่งนี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยทำงานได้ว่าอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญผู้ป่วยควรพูดคุยกับนักโภชนาการ