เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมความโกรธคืออะไร?

การควบคุมความโกรธเป็นวินัยที่สำคัญและสามารถช่วยป้องกันเหตุการณ์เชิงลบเช่นปัญหาสุขภาพปัญหาความสัมพันธ์และพฤติกรรมรุนแรงเคล็ดลับที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการควบคุมความโกรธ ได้แก่ การเบี่ยงเบนความสนใจการหายใจลึก ๆ และการทำสมาธิการฟังเพลงสงบพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้และการคิดเชิงบวกก็เป็นเคล็ดลับที่แนะนำบ่อยครั้งสำหรับการจัดการความโกรธแต่ละคนอาจต้องทดลองกับแนวคิดเหล่านี้หลายประการเพื่อค้นหาชุดค่าผสมที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละสถานการณ์คำถามหรือข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับการพัฒนาเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการควบคุมความโกรธที่เหมาะสมควรพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ

การเบี่ยงเบนความสนใจเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการควบคุมความโกรธการเดินเล่นหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมอาจช่วยในการกระจายสถานการณ์ที่ยากลำบากบางคนส่งความโกรธเป็นพลังงานบวกโดยการออกกำลังกายออกกำลังกายอย่างหนักแพทย์ควรได้รับการปรึกษาก่อนที่จะเลือกการออกกำลังกายเป็นวิธีที่จะปลดปล่อยความเครียดและความโกรธหากมีประวัติของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจทำให้ไม่ปลอดภัยที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างหนัก

การหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งอาจช่วยควบคุมความโกรธได้มันอาจจะเป็นประโยชน์มากขึ้นในการจินตนาการพลังงานเชิงลบออกจากร่างกายด้วยการหายใจออกทุกครั้งการทำสมาธิมักจะรวมเทคนิคการผ่อนคลายพร้อมกับการออกกำลังกายหายใจลึก ๆ และได้รับการแนะนำมานานสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาการจัดการความโกรธ

หลายคนได้รับผลกระทบอย่างลึกซึ้งจากดนตรีคนเหล่านี้อาจได้รับประโยชน์จากการฟังเพลงที่สงบเงียบในตอนของความโกรธเสียงของธรรมชาติหรือเครื่องดนตรีที่อ่อนโยนมักถูกเลือกเพื่อจุดประสงค์นี้

การสนทนาง่ายๆกับเพื่อนที่เชื่อถือได้อาจเป็นเครื่องมือที่มีค่าอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมความโกรธบางครั้งเพียงแค่มีความสามารถในการปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธสามารถให้การผ่อนคลายเพื่อนอาจเสนอมุมมองที่แตกต่างเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ช่วยให้ความโกรธผ่าน

การคิดเชิงบวกเป็นเครื่องมือควบคุมความโกรธที่มองข้ามบ่อยครั้งซึ่งแสดงให้เห็นว่าลดโอกาสในการระเบิดทางอารมณ์อย่างมากการให้อภัยตัวเองและคนอื่น ๆ ยังช่วยปลดปล่อยความรู้สึกโกรธและความแค้นนอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการคิดถึงผลกระทบระยะยาวของความโกรธโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการตอบสนองที่อาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการระเบิดที่โกรธแค้นหากปัญหาความโกรธยังคงมีอยู่อาจเป็นการดีที่จะปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเหตุผลทางการแพทย์หรือจิตวิทยาพื้นฐานสำหรับความโกรธ