อะไรคือเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดไตรกลีเซอไรด์?

การวิจัยทางการแพทย์ดูเหมือนจะแนะนำว่าการลดไตรกลีเซอไรด์อาจมีความสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจการเปลี่ยนแปลงในอาหารอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการลดไตรกลีเซอไรด์แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตบางประเภทซึ่งส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่สร้างแหลมมากเกินไปในระดับกลูโคสโดยทั่วไปซึ่งรวมถึงน้ำตาลแปรรูปที่ใช้ทำเค้กคุกกี้และอาหารหวานอื่น ๆการออกกำลังกายอาจมีบทบาทในการลดไตรกลีเซอไรด์เนื่องจากบางครั้งมันสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาล

ไตรกลีเซอไรด์เป็นเงินสะสมของไขมันที่เก็บไว้ภายในร่างกายและไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงอาจเกิดจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเมื่อผู้คนกินคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะเผาผลาญเป็นกลูโคสร่างกายใช้สิ่งที่ต้องการของกลูโคสจากนั้นน้ำตาลกลูโคสที่เหลือจะถูกเก็บไว้ภายในกล้ามเนื้อหากร่างกายผลิตกลูโคสมากกว่ากล้ามเนื้อสามารถเก็บได้กลูโคสส่วนเกินจะเปลี่ยนเป็นไขมันนี่อาจเป็นเหตุผลที่ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมักจะมีไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูง

มวลกล้ามเนื้ออาจเป็นปัจจัยกำหนดในการกำหนดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ปลอดภัยโดยทั่วไปคนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นสามารถทนต่อคาร์โบไฮเดรตในระดับที่สูงขึ้นได้มากเพราะพวกเขามีเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อเก็บกลูโคสส่วนเกินนี่อาจเป็นเหตุผลที่แพทย์หลายคนแนะนำการออกกำลังกายเพาะกายเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลผู้ที่เป็นผู้นำการดำเนินชีวิตประจำอาจมีความเสี่ยงต่อไตรกลีเซอไรด์สูงและอาจต้องการพิจารณาการฝึกความแข็งแกร่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย

บางคนพบว่าง่ายต่อการพัฒนาระบอบการฝึกอบรมความแข็งแรงโดยการลงทะเบียนในโรงยิมและโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักประโยชน์บางอย่างของโปรแกรมดังกล่าวรวมถึงคำแนะนำอย่างมืออาชีพและการเข้าถึงอุปกรณ์ฝึกน้ำหนักหลายประเภทแม้ว่าบางครั้งการเป็นสมาชิกโรงยิมอาจมีราคาแพง แต่การศึกษามักจะระบุว่าคนที่ฝึกในโรงยิมมักจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าผู้ที่พยายามฝึกน้ำหนักด้วยตนเองนี่อาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้เริ่มต้นซึ่งอาจไม่เข้าใจกระบวนการอย่างเต็มที่

ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วยในการลดไตรกลีเซอไรด์ยาเหล่านี้บางส่วนรวมถึงสเตตินและ fibratesโดยทั่วไปสเตตินทำงานโดยยับยั้งการผลิตกลูโคสและไกลโคเจนตับผลิตไกลโคเจนในการตอบสนองต่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินและอาจรับผิดชอบในการก่อตัวของไตรกลีเซอไรด์งานวิจัยบางอย่างดูเหมือนจะบ่งชี้ว่าการบริโภควิตามินบีในรูปแบบที่ละลายน้ำได้ที่เรียกว่ากรดนิโคตินอาจช่วยลดไตรกลีเซอไรด์