เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิที่บ้านคืออะไร?

การทำสมาธิที่บ้านโดยทั่วไปถือว่าเป็นส่วนสำคัญของการทำสมาธิผู้ที่ต้องการได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิที่บ้านมักจะเข้าหาการทำสมาธิด้วยความรู้สึกมีระเบียบวินัยเชื่อกันว่าการตั้งเวลาและสถานที่สำหรับการทำสมาธิทุกวันที่บ้านเชื่อว่าเป็นประโยชน์การกำจัดสิ่งรบกวนจากทั้งภายในและภายนอกบ้านสามารถช่วยผู้ทำสมาธิที่บ้านให้ความสำคัญกับความคิดของพวกเขาผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำการทดลองใช้เทคนิคการทำสมาธิและเครื่องมือต่าง ๆ เพื่อช่วยยกระดับประสบการณ์การทำสมาธิในบ้าน

ความเงียบและสภาพแวดล้อมที่สงบสุขมีความสำคัญต่อความสำเร็จของการทำสมาธิที่บ้านผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้จัดสรรทั้งห้องในบ้านเพื่อทำสมาธิแม้ว่าพื้นที่ขนาดเล็กอาจถูกตั้งไว้สำหรับผู้ที่มีพื้นที่ จำกัดการทำสมาธิแท่นบูชาเทียนและน้ำหอมที่ผ่อนคลายเช่นไม้จันทน์หรือดอกมะลิสามารถเป็นประโยชน์สำหรับการมุ่งเน้นความสนใจและจิตใจโดยทั่วไปแล้วการทำสมาธิแท่นบูชามีขนาดเล็กมากและสามารถตกแต่งด้วยวัตถุที่มีความสำคัญทางจิตวิญญาณหรือส่วนบุคคลรวมถึงวัตถุจากธรรมชาติเช่นดอกไม้โดยทั่วไปแล้วการหยุดชะงักของทุกประเภทควรถูกกำจัดในระหว่างการพยายามทำสมาธิ

คนที่เริ่มฝึกทำสมาธิที่บ้านโดยทั่วไปควรลองใช้เทคนิคการทำสมาธิที่หลากหลายเนื่องจากเทคนิคที่แตกต่างกันอาจเหมาะกับคนประเภทต่าง ๆ มากหรือน้อย.ท่าทางการทำสมาธิทั่วไปรวมถึงที่นั่งตัวเองในตำแหน่งดอกบัวหรือในตำแหน่งที่ไขว้ขาอื่นหรือตั้งตรงบนเก้าอี้ผู้ที่มีปัญหาในการนั่งตรงอาจจะสามารถนั่งสมาธิในตำแหน่งเอนกายโดยทั่วไปแล้วผู้เชี่ยวชาญจะเน้นว่าท่าทางใด ๆ ที่เหมาะสำหรับการทำสมาธิที่บ้านตราบใดที่มันช่วยให้กระดูกสันหลังยังคงอยู่ตรงความสะดวกสบายทางกายภาพถือเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายสามารถสร้างความเสียหายให้กับการโฟกัสทางจิต

ผู้ที่ประสบกับความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและความแข็งในระหว่างการฝึกทำสมาธิที่บ้านอาจแนะนำให้รวมการยืดกล้ามเนื้อไม่กี่นาทีก่อนและหลังแต่ละเซสชั่นดวงตาอาจถูกเปิดไว้หากปิดพวกเขาพิสูจน์ให้เห็นว่าเบี่ยงเบนความสนใจมากเกินไปผู้ที่ฝึกทำสมาธิที่บ้านมักจะทำให้ดวงตาเปิดอยู่และมุ่งเน้นไปที่การจ้องมองเปลวไฟเทียนหรือวัตถุอื่น ๆ โดยตรงต่อหน้าดวงตาเพื่อช่วยปรับปรุงการโฟกัสทางจิต

หนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่ฝึกทำสมาธิที่บ้านคือการละเว้นจากการยอมจำนนต่อความหงุดหงิดความโกรธความผิดหวังหรือทัศนคติการตัดสินอื่น ๆ เกี่ยวกับคุณภาพของการทำสมาธิแต่ละครั้งเชื่อว่าการฝึกทำสมาธิจะให้ผลลัพธ์ในระยะยาวเช่นการวิเคราะห์ผลลัพธ์ของแต่ละเซสชั่นแต่ละครั้งไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆโดยทั่วไปแล้วผู้ทำสมาธิในบ้านควรลองทำสมาธิเป็นเวลา 10 ถึง 25 นาทีอย่างต่อเนื่องหรือตามความต้องการส่วนบุคคล