เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมโรคอ้วนคืออะไร?

การควบคุมโรคอ้วนเป็นเรื่องของการควบคุมตนเองคนที่มีการควบคุมตนเองเพียงพอที่จะลดการบริโภคแคลอรี่หรือเพิ่มการออกกำลังกายสามารถเอาชนะโรคอ้วนได้เกือบตลอดเวลาคนที่ไม่มีการควบคุมตนเองมักจะหาวิธีเปลี่ยนนิสัยที่แก้ไขปัญหาการกินที่แท้จริงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวังเมื่อเลือกวิธีการควบคุมโรคอ้วนทางอ้อมเพราะนิสัยเก่าสามารถกลับมาหรือสิ่งใหม่อาจพัฒนาด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงมักจะมีประโยชน์ในการมีหัวหน้างานหรือเพื่อนช่วยในกระบวนการรักษา

วิธีพื้นฐานที่สุดของการควบคุมโรคอ้วนคือการควบคุมการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มสิ่งนี้สามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามอาหารหรือโดยการจัดการบางส่วนอย่างระมัดระวังบางครั้งผู้คนจะต้องหันไปใช้วิธีการผ่าตัดที่ทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะบริโภคอาหารจำนวนมากการผ่าตัดเป็นวิธีการควบคุมโรคอ้วนไม่ปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งและบุคคลที่ใช้การผ่าตัดไม่ได้เรียนรู้การควบคุมตนเองที่จำเป็นในการรักษาการลดน้ำหนัก

เมื่อไม่สามารถควบคุมโรคอ้วนโดยตรงได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันหลายคนพบว่าการเข้าร่วมสโมสรทำให้ง่ายขึ้นในการออกกำลังกายการเข้าร่วมการบำบัดโรคอ้วนอาจเป็นประโยชน์เมื่อเริ่มต้นในกระบวนการลดน้ำหนักการกระโดดเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักโดยการเข้าร่วมค่ายหรือคลินิกอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่การเปลี่ยนแปลงที่เรียนรู้ระหว่างค่ายไม่ได้ติดอยู่เสมอไปมันง่ายมากที่จะถอยกลับไปเป็นรูปแบบเก่า ๆ เมื่อมีคนออกจากค่าย

บางครั้งการเปลี่ยนแปลงในพื้นที่อื่นที่ไม่ใช่อาหารหรือการออกกำลังกายอาจเป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของการควบคุมโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลมีการติดจิตวิทยาการกินหรือความเกลียดชังในการออกกำลังกายยกตัวอย่างเช่นการกำจัดโทรทัศน์สามารถลดระยะเวลาที่คนใช้อยู่ประจำอีกทางเลือกหนึ่งคือการมีอีกคนหนึ่งทำร้านขายของชำและซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นที่สามารถกำจัดทางเลือกจากเวลาอาหารทำให้ยากต่อการกินไม่ดี

คนที่ไม่ต้องการลดน้ำหนักสามารถหาวิธีที่จะก่อวินาศกรรมอาหารหรือแผนการออกกำลังกายแม้ว่าจะมีคนคิดว่าเขาหรือเธอก็พร้อมที่จะลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปขั้นตอนหนึ่งที่หลาย ๆ คนออกไปจากกลยุทธ์การควบคุมโรคอ้วนคือการพิจารณาว่าพฤติกรรมและกระบวนการทางความคิดใดที่นำไปสู่โรคอ้วนในตอนแรกโดยการยอมรับว่าพฤติกรรมประเภทใดที่ต้องเปลี่ยนคนสามารถมีความพร้อมที่ดีกว่ามากในการจัดการกับความเครียดของการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ