เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการปล่อยความโกรธคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่าการปล่อยความโกรธมักจะมีสุขภาพดีกว่าการปล่อยให้มันเกิดขึ้นข้างใน แต่บางครั้งมันอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้คนที่จะหาวิธีที่ดีในการปล่อยความโกรธออกมาคำแนะนำทั่วไปอย่างหนึ่งคือผู้คนควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อแสดงความโกรธเช่นการออกกำลังกายคนอื่น ๆ อาจสามารถปลดปล่อยความโกรธผ่านการกระทำที่สงบเงียบของการหายใจเข้าลึก ๆ และคิดสิ่งต่าง ๆ ผ่านหากความโกรธไม่รุนแรงเกินไปบางครั้งอาจมีประสิทธิผลมากขึ้นในการเผชิญหน้ากับผู้คนอย่างสงบเกี่ยวกับการกระทำใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดความโกรธและหากความโกรธถูกนำไปสู่สถานการณ์มากกว่าบุคคลของการปล่อยความรู้สึกที่ไม่ดี

ความสามารถของบุคคลในการควบคุมการแสดงออกของเขาหรือเธอมักจะขึ้นอยู่กับความโกรธที่รุนแรงผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าหากความโกรธถูกบรรจุขวดภายในนานเกินไปมันอาจปะทุขึ้นอย่างไม่สามารถควบคุมได้การปล่อยความโกรธออกมาก่อนที่มันจะมาถึงจุดที่มันยากที่จะควบคุมอาจเป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับบางคนเพราะมันอาจทำให้ความโกรธในวิธีที่ไม่เป็นอันตรายง่ายขึ้นมาก

บางคนพบว่าการใช้ชีวิตที่เรียบง่ายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยความโกรธนี่อาจหมายถึงการหายใจเข้าลึก ๆ และถือไว้เป็นเวลา 10 วินาทีหรืออาจหมายถึงการหนีจากคนสักพักหนึ่งแล้วใช้เวลาในการทำให้เย็นลงวิธีการประเภทนี้ในการปล่อยความโกรธโดยทั่วไปจะหลีกเลี่ยงการแสดงออกอย่างชัดเจนของพฤติกรรมก้าวร้าว

การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแสดงความโกรธบางคนอาจยกน้ำหนักหรือใช้เวลาเล็กน้อยบนลู่วิ่งเมื่อพวกเขาโกรธมันให้ช่วงเวลาที่เงียบสงบในการคิดสิ่งต่าง ๆ และการออกกำลังกายเองก็ปล่อยพลังงานที่ถูกกักไว้สำหรับบางคนมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายที่จะให้ความสำคัญกับการปล่อยความก้าวร้าวโดยตรงและคนเหล่านี้อาจใช้เวลาที่โดดเด่นในการเจาะถุงหรือหมอน

พลังงานที่ปล่อยออกมาเมื่อพยายามแสดงความโกรธอาจถูกนำมาใช้ในทางบวกมากตัวอย่างเช่นหากมีคนโกรธเพราะเพื่อนร่วมห้องของเขาหรือเธอลืมซื้อของที่ร้านค้าการเดินทางไปรับรายการที่หายไปอาจเป็นวิธีที่จะแสดงพลังงานจากความโกรธในเชิงบวกการใช้ความโกรธเองเพื่อจุดประสงค์ในการแก้ปัญหามีผลคู่ในการกำจัดพลังงานบางอย่างและยังลบแหล่งที่มาของความรู้สึกด้านลบ