ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่าการปล่อยความโกรธมักจะมีสุขภาพดีกว่าปล่อยให้มันสะสมอยู่ข้างใน แต่บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนที่จะหาวิธีที่ดีในการปล่อยความโกรธออกมา คำแนะนำทั่วไปอย่างหนึ่งคือผู้คนควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อลดความโกรธเช่นการออกกำลังกาย คนอื่นอาจปลดปล่อยความโกรธผ่านการกระทำที่สงบนิ่งในการหายใจเข้าลึก ๆ และคิดในสิ่งต่าง ๆ หากความโกรธไม่รุนแรงจนเกินไปบางครั้งมันก็มีประสิทธิผลมากกว่าที่จะเผชิญหน้ากับผู้คนอย่างใจเย็นเกี่ยวกับการกระทำใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดความโกรธและถ้าความโกรธมุ่งไปที่สถานการณ์แทนที่จะเป็นคนการทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหา จากการปล่อยความรู้สึกไม่ดี
ความสามารถของบุคคลในการควบคุมการแสดงออกของความโกรธมักขึ้นอยู่กับว่าความโกรธนั้นรุนแรงเพียงใด ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าหากความโกรธบรรจุอยู่ภายในนานเกินไปก็อาจปะทุอย่างไม่อาจควบคุมได้ การปล่อยความโกรธออกมาก่อนที่จะถึงจุดที่ควบคุมได้ยากอาจเป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับบางคนเพราะมันสามารถปล่อยความโกรธในแบบที่ไม่เป็นอันตรายได้ง่ายกว่ามาก
บางคนพบว่าการใช้ชีวิตที่เรียบง่ายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยความโกรธ นี่อาจหมายถึงการหายใจเข้าลึก ๆ และถือไว้ 10 วินาทีหรืออาจหมายถึงการออกห่างจากคนชั่วขณะหนึ่งและใช้เวลาในการทำให้เย็นลง วิธีการเช่นนี้ในการปลดปล่อยความโกรธโดยทั่วไปจะช่วยหลีกเลี่ยงพฤติกรรมก้าวร้าว
การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแสดงความโกรธ บางคนอาจยกน้ำหนักหรือใช้เวลาเล็กน้อยบนลู่วิ่งเมื่อพวกเขาโกรธ มันทำให้คนมีช่วงเวลาที่เงียบสงบในการคิดสิ่งต่าง ๆ และการออกกำลังกายเองก็ปลดปล่อยพลังงานที่ถูกกักไว้ สำหรับบางคนมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายที่จะมุ่งเน้นไปที่การปล่อยความก้าวร้าวโดยตรงและคนเหล่านี้อาจใช้เวลาในการตีกระเป๋าหรือหมอนเจาะ
พลังงานที่ถูกปล่อยออกมาเมื่อพยายามแสดงความโกรธก็อาจถูกนำมาใช้ในทางที่ดีมากเช่นกัน ตัวอย่างเช่นหากคนโกรธเพราะเพื่อนร่วมห้องของเขาหรือเธอลืมที่จะซื้อของบางอย่างที่ร้านการเดินทางไปรับของที่หายไปอาจเป็นวิธีที่แสดงพลังจากความโกรธในเชิงบวก การใช้ความโกรธเองเพื่อจุดประสงค์ในการแก้ไขปัญหามีผลสองอย่างคือการกำจัดพลังงานและลบแหล่งที่มาของความรู้สึกด้านลบ
