การว่ายน้ำเมื่อตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยทั่วไปแล้วหญิงตั้งครรภ์จะสามารถว่ายน้ำได้ดีในไตรมาสที่สามแม้ว่าพวกเขาอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรของพวกเขาในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพักถ้าความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นหรือเป็นตะคริวและต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพราะการออกกำลังกายแม้ในสระน้ำอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ระบบการออกกำลังกายแบบใหม่เมื่อตั้งครรภ์เนื่องจากอาจมีข้อควรพิจารณาเป็นพิเศษ
ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์อาจต้องการพิจารณาว่ายน้ำเมื่อตั้งครรภ์ให้อยู่ในสภาพพอดีพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดและบรรเทาความเครียด ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายหลายรูปแบบการว่ายน้ำนั้นอ่อนโยนต่อข้อต่อและจะไม่ทำให้อาการปวดข้อและบวมรุนแรงขึ้น การอยู่ในน้ำยังช่วยลดน้ำหนักสามารถช่วยลดอาการบวมและขจัดความกังวลเกี่ยวกับปัญหาเรื่องความสมดุลและการล้มแม้ว่าผู้หญิงจะต้องระมัดระวังในการเข้าและออกจากสระว่ายน้ำ
ผู้หญิงว่ายน้ำเมื่อตั้งครรภ์อาจต้องการทำงานร่วมกับอาจารย์สอนว่ายน้ำเพื่อพัฒนากิจวัตรการว่ายน้ำที่ปลอดภัย โดยทั่วไปท่าว่ายน้ำทุกท่าจะปลอดภัยแม้ว่าจะหลีกเลี่ยงการดำน้ำและผู้หญิงอาจมีปัญหาในการตั้งครรภ์ในภายหลังด้วยท่าเดินที่ต้องใช้หลังโค้งหรือพลังระเบิดของกล้ามเนื้อ นอกเหนือจากการว่ายน้ำผู้หญิงยังสามารถยกน้ำหนักในสระว่ายน้ำและยืดเหยียด ผู้หญิงอาจพบว่าง่ายต่อการเหยียดตัวในน้ำ
ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการว่ายน้ำเมื่อตั้งครรภ์คือการอุ่นเครื่องก่อนเสมอ ผู้หญิงควรผ่อนคลายลงในสระว่ายน้ำและยืดกล้ามเนื้อเพื่อเปิดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายในน้ำ รอบที่อ่อนโยนสามารถช่วยให้ผู้หญิงเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายทางน้ำที่แรงขึ้น หลังจากออกกำลังกายที่สระว่ายน้ำก็จำเป็นที่จะต้องทำให้เย็นลงเพื่อป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียด ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการลงสระว่ายน้ำหลังจากที่น้ำแตกเพื่อจำกัดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
หลังว่ายน้ำผู้หญิงไม่ควรเข้าซาวน่าห้องอบไอน้ำหรืออ่างน้ำร้อนแม้ว่าจะคุ้นเคยกับการออกกำลังกายก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมที่ร้อนอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ หากผู้หญิงมีความกังวลเกี่ยวกับความหนาวสั่นหลังว่ายน้ำเมื่อตั้งครรภ์สระว่ายน้ำหนาสามารถเก็บรักษาไว้ที่สระน้ำเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นหลังจากลงจากน้ำ เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าแห้งโดยเร็วที่สุดหลังจากว่ายน้ำและสวมหมวกว่ายน้ำเพื่อป้องกันผมจะช่วยให้ผู้หญิงหลีกเลี่ยงโรคหวัดและไม่สบาย
