อะไรคือเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลด VLDL คอเลสเตอรอล?

lipoprotein lipoprotein lipoprotein lipoprotein ระดับสูงมากหรือ VLDL คอเลสเตอรอลสามารถนำไปสู่หลอดเลือดดังนั้นการลดระดับในเลือดสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงผักและผลไม้มากมายโปรตีนลีนและธัญพืชการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายและไขมันอิ่มตัวก็มีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากสามารถกระตุ้น VLDL ที่เพิ่มขึ้นการลดน้ำหนักมักจะช่วยได้เนื่องจากระดับคอเลสเตอรอล VLDL สูงมีหลายครั้งที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเคล็ดลับที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ การออกกำลังกายทุกวันและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หากขั้นตอนเหล่านี้ไม่ทำงานยาลดคอเลสเตอรอลอาจเป็นตัวเลือกที่ดี

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการลด VLDL คอเลสเตอรอลอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผลไม้ผักและธัญพืชเป็นที่รู้กันว่ามีผลกระทบเชิงบวกกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นเดียวกับถั่วถั่วและน้ำมันที่มีสุขภาพดีเช่นมะกอกหรือดอกคำฝอยนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่ใช้อย่างง่าย ๆ เช่นขนมปังขาวแปรรูปพาสต้าและแครกเกอร์รวมถึงขนมหวานเช่นขนมหรือคุกกี้เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอล VLDL เป็นสไปค์อาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวสูงเช่นไข่เนื้อสัตว์ไขมันสูงและอาหารทอดควรรับประทานเท่าที่จำเป็นเช่นกันระดับ VLDL ที่สูงมักเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนและการสูญเสียปอนด์พิเศษสามารถช่วยลดพวกเขาลงได้นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วมันอาจเป็นประโยชน์ในการหาแผนอาหารที่จะลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมเช่นกัน

การออกกำลังกายอาจลดระดับคอเลสเตอรอล VLDLการเพิ่มกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดินวิ่งหรือขี่จักรยานไปยังกิจวัตรประจำวันสามารถลด VLDL ได้เช่นเดียวกับการเพิ่ม HDL หรือไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงซึ่งดีต่อสุขภาพกิจวัตรการออกกำลังกายที่สอดคล้องกันอาจช่วยลดน้ำหนักได้

การลดแอลกอฮอล์เป็นอีกกลยุทธ์หนึ่งที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล VLDLการดื่มเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายแม้ว่าการมีเครื่องดื่มหรือสองครั้งอาจไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ แต่ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลของพวกเขาอาจต้องการพิจารณาหลีกเลี่ยงทั้งหมด

สำหรับผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จกับวิธีการเหล่านี้อาจจำเป็นต้องใช้ยามียาลดคอเลสเตอรอลที่สามารถช่วยลดระดับ VLDL ได้สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสเตตินและกรดนิโคติน