วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเครียดคืออะไร?

stress ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับความเครียดเพื่อที่จะไม่เข้าครอบครองความเครียดเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองและได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มโอกาสในการพัฒนามะเร็งการรับมือกับความเครียดอาจมีรูปแบบที่แตกต่างกันสองสามอย่างตั้งแต่เทคนิคเชิงรุกเพื่อลดสถานการณ์ที่เครียดในชีวิตไปจนถึงเทคนิคการผ่อนคลายที่ทำตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายเช่นความวิตกกังวลเร็วขึ้นหายใจตื้นหรือโกรธวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเครียดคือการพยายามหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่สร้างสรรค์ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดตัวอย่างเช่นความเครียดในที่ทำงานมักเป็นหนึ่งในแหล่งสำคัญของความเครียดสำหรับผู้คนในบางสถานการณ์มันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ในบางสถานการณ์อาจมีวิธีจัดการกับปัญหาหนึ่งอาจเลือกที่จะเข้ามาทำงานเร็วเล็กน้อยเพื่อเริ่มต้นการตอบรับอีเมลเช่นแม้ว่ามันอาจจะเป็นเรื่องยาก แต่การบอกว่าไม่มีโครงการแทนที่จะทำมากกว่าที่จะจัดการได้อย่างง่ายดายเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความเครียด

การพัฒนากิจวัตรประจำวันสำหรับวันนั้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความเครียดกิจวัตรนี้สามารถใช้สำหรับที่ทำงานได้ตัวอย่างเช่นหนึ่งอาจเลือกที่จะตอบกลับอีเมลเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงในแต่ละวันและส่วนที่เหลือของวันจะถูกใช้ไปกับการทำงานให้เสร็จกิจวัตรประจำวันในบ้านสามารถช่วยได้หากทุกคนออกเสื้อผ้าและทำอาหารกลางวันในวันถัดไปเมื่อคืนก่อนสิ่งนี้สามารถประหยัดเวลาอันมีค่าได้ในตอนเช้าและช่วยป้องกันความเครียดและข้อโต้แย้ง

บางคนพบว่าการผ่อนคลายหรือเทคนิคการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผชิญปัญหาด้วยความเครียดสิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการฝึกโยคะทุกวันเดินเล่นในเวลาอาหารกลางวันหรือในตอนท้ายของวันการทำสมาธิสั้น ๆ ก่อนนอนหรืออ่างอาบน้ำร้อนหรือชาหนึ่งถ้วยในตอนเย็นเพื่อช่วยคลี่คลายจากวันนั้นในขณะที่ความเครียดเกิดขึ้นการหายใจเข้าลึก ๆ และความสงบที่เหลืออยู่ในสถานการณ์ที่เครียดอาจเป็นวิธีการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน

หากความเครียดเริ่มท่วมท้นการเยี่ยมชมนักบำบัดอาจเป็นประโยชน์นักบำบัดอาจสามารถให้คำแนะนำเฉพาะสำหรับการรับมือกับความเครียดและอาจช่วยอำนวยความสะดวกในการสื่อสารระหว่างสมาชิกในครอบครัวแม้ว่าความเครียดอาจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แต่วิธีที่แต่ละคนตอบสนองต่อมันก็ยังสามารถเป็นทางเลือกได้