วิธีที่ดีที่สุดในการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณคืออะไร?

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณตัวอย่างเช่นคุณสามารถศึกษาวัตถุหรือสถานการณ์ที่คุณกลัวเพื่อแยกความเป็นจริงของความกลัวของคุณออกจากความคิดที่ไม่มีเหตุผลที่นำไปสู่ความหวาดกลัวของคุณคุณอาจสังเกตผู้อื่นในสถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัวบางครั้งการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณก็หมายถึงการทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัวโดยมีจุดประสงค์เพื่อต่อต้านความกลัวของคุณนอกจากนี้คุณอาจพิจารณาเห็นนักบำบัดเพื่อจัดการกับความกลัวที่รบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณหรือลดความเพลิดเพลินโดยรวมของชีวิต

บางครั้งการศึกษาอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับสิ่งหรือสถานการณ์ที่คุณกลัวอาจช่วยให้คุณผ่านความหวาดกลัวและเผชิญหน้ากับความกลัวตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวว่าจะขับรถข้ามสะพานคุณอาจทำได้ดีเพื่อพิจารณาว่าความกลัวของคุณก่อตั้งขึ้นหรือไม่คุณสามารถศึกษาสะพานและค้นพบคุณสมบัติที่สร้างขึ้นเพื่อให้ผู้คนปลอดภัยในขณะที่พวกเขาขับรถข้ามพวกเขาคุณอาจเรียนรู้ว่าโอกาสที่สะพานจะพังทลายลงในเวลาที่คุณขับรถข้ามไปด้วยรากฐานของความรู้ในใจคุณอาจรู้สึกกลัวน้อยลง

ในบางกรณีการสังเกตผู้อื่นอาจช่วยให้คุณเผชิญกับความกลัวของคุณตัวอย่างเช่นคุณอาจกลัวว่าจะเข้าใกล้เพศตรงข้ามและการสนทนาเพื่อช่วยต่อสู้กับความกลัวของคุณคุณอาจสังเกตเห็นเพื่อนที่ทำเช่นนั้นด้วยการดูเพื่อนของคุณประสบความสำเร็จในการเข้าหาคนที่มีเพศตรงข้ามและพูดคุยกันคุณอาจเห็นว่าไม่มีอะไรน่ากลัวเกิดขึ้นและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับการลองด้วยตัวเองแม้ว่าเพื่อนของคุณจะถูกปฏิเสธคุณอาจยังคงเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างจากการสังเกตของคุณตัวอย่างเช่นคุณอาจได้เรียนรู้ว่าการปฏิเสธประเภทนี้ไม่ยากที่จะจัดการ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณคือการเปิดเผยตัวเองถึงสถานการณ์ที่น่ากลัวตราบใดที่พวกเขาไม่เป็นอันตรายตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวที่จะพูดในกลุ่มการฝึกซ้อมการทำเช่นนั้นอาจช่วยให้คุณกลัวความกลัวคุณอาจเริ่มต้นด้วยการพูดในกลุ่มคนเล็ก ๆ ที่คุณรู้จักและกับคนที่คุณรู้สึกสบายใจเมื่อคุณได้รับการฝึกฝนในแง่นั้นแล้วคุณอาจก้าวต่อไปเพื่อฝึกฝนการพูดในกลุ่มคนเล็ก ๆ ที่คุณไม่รู้จักและในที่สุดคุณอาจพยายามพูดต่อหน้ากลุ่มใหญ่ประชากร.ด้วยการเปิดเผยตัวเองอย่างต่อเนื่องถึงสถานการณ์ที่คุณกลัวในที่สุดคุณอาจเติบโตอย่างสะดวกสบายมากขึ้นและตระหนักว่าไม่มีอะไรต้องกลัวในตอนแรก

บางครั้งความกลัวก็น้อยและผู้คนอาจทำงานได้ดีแม้จะมีพวกเขาอย่างไรก็ตามในบางกรณีพวกเขาอาจเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันที่จำเป็นหรือแม้แต่สิ่งที่บุคคลต้องการทำหากคุณพบว่าคุณไม่สามารถเผชิญหน้ากับความกลัวเพียงอย่างเดียวและพวกเขากำลังรบกวนสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการทำคุณอาจขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดนักบำบัดอาจใช้วิธีการรักษาที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้คุณเผชิญกับความกลัวและดำเนินชีวิตต่อไป