วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการหายใจคืออะไร?

หลายคนไม่ฝึกเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องเพื่อความสะดวกสบายและสุขภาพที่ดีที่สุด แต่ไม่เคยตระหนักถึงความผิดพลาดของพวกเขาแม้ว่าการหายใจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่ก็มีวิธีการปรับปรุงการหายใจทั้งในรูปแบบและคุณภาพการมีท่าทางที่ถูกต้องเป็นขั้นตอนแรกเนื่องจากจะช่วยให้ปอดมีพื้นที่มากขึ้นในการขยายหน้าอกในการยืนอย่างถูกต้องกระดูกสันหลังควรขึ้นและลงและหูควรตรงกับไหล่โดยตรงเมื่อขั้นตอนนี้มีความเชี่ยวชาญแล้วมีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่อาจช่วยปรับปรุงการหายใจ

สิ่งแรกที่ต้องจำคือการหายใจเข้าลึก ๆ ที่ทำให้ท้องหลายคนหายใจโดยใช้หน้าอก แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับการเคลื่อนไหวของช่องท้องเมื่อไดอะแฟรมเต็มไปด้วยอากาศท้องจะขยายออกไปด้านนอกและหน้าอกไม่ขยับมากนักในระหว่างการหายใจออกกระเพาะอาหารควรย้อนกลับไปสิ่งนี้ควรได้รับการฝึกฝนทุกวันจนกว่าการหายใจที่รองรับไดอะแฟรมเต็มรูปแบบเป็นธรรมชาติที่สอง

การฝึกฝนเทคนิคการหายใจนี้เป็นความคิดที่ดีที่จะให้ความสนใจกับลมหายใจแต่ละครั้งเวลาในแต่ละวันการจับมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าท้องและหายใจช้าหายใจช้าจะช่วยให้คนหนึ่งปรับตัวเข้ากับร่างกายของเขาหรือเธอมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าการหายใจในช่องท้องอย่างเหมาะสมสิ่งนี้ควรได้รับการฝึกฝนให้ยืนตัวตรงขณะนั่งและในขณะที่นอนลงด้านหลัง

การรักษาน้ำหนักที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการหายใจการออกกำลังกายหลอดเลือดหัวใจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจเพิ่มขึ้นและค่อยๆช่วยให้ปอดสามารถรับอากาศที่อุดมด้วยออกซิเจนได้มากขึ้นการรักษาไขมันส่วนเกินไว้ที่อ่าวก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะกระพุ้งท้องสามารถเพิ่มความเครียดบนผนังหน้าอกและปอดซึ่งทำให้พวกเขาไม่สามารถขยายตัวได้อย่างเต็มที่ในแต่ละลมหายใจ

มีปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถช่วยปรับปรุงการหายใจซึ่งไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเทคนิคการกินผักและผลไม้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการหายใจการหลีกเลี่ยงควันที่เป็นอันตรายและควันบุหรี่ก็เป็นขั้นตอนที่สำคัญเช่นกันเนื่องจากสารเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อปอดที่ไม่สามารถแก้ไขได้

การหายใจอาจได้รับการปรับปรุงด้วยการหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่เข้มงวดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายผ่อนคลายและปราศจากความตึงเครียดให้มากที่สุดสิ่งใดก็ตามที่ จำกัด ความสะดวกสบายของช่องท้องในขณะที่มันขยายออกไปในระหว่างการหายใจจะช่วยให้ลมหายใจเต็มยากที่จะทำนี่คือการต่อต้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยังอยู่ในกระบวนการเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม