บ่อยครั้งที่คนเริ่มมีลูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตพวกเขาพบว่ามันยากกว่าที่พวกเขาคาดการณ์ไว้ นี่เป็นเพราะพวกเขามีความอุดมสมบูรณ์ลดลงด้วยเหตุผลหลายประการ นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถมีลูกได้ แต่ต้องใช้ความพยายามมากกว่านี้เล็กน้อย โชคดีที่มีงานวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และการรักษาที่มีอยู่ตั้งแต่ยารักษาโรคและขั้นตอนการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์การเปลี่ยนวิถีชีวิตไปจนถึงการรักษาแบบธรรมชาติ
หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือปัญหาเกี่ยวกับการตกไข่และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติของการตกไข่สามารถช่วยได้อย่างมากเมื่อพยายามเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ การควบคุมอาหารเป็นปัจจัยสำคัญและการเปลี่ยนอาหารของคุณอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาสักพักในการเปลี่ยนรูปแบบอาหารของคุณให้เป็นรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แต่ในระยะยาวมีแนวโน้มที่จะง่ายกว่ายาหรือกระบวนการที่มีราคาแพงสำหรับผู้คน แน่นอนว่าการเปลี่ยนอาหารไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่มันช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ให้กับคนจำนวนมาก
การรับประทานไฟเบอร์มากโดยเฉพาะธัญพืชผักและผลไม้เป็นขั้นตอนแรกที่ดี การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตกลั่นเช่นข้าวขาวและขนมปังขาวและการกำจัดน้ำตาลส่วนเกินออกจากอาหารเป็นอีกวิธีที่ดีในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ การเปลี่ยนจากโปรตีนจากสัตว์เป็นโปรตีนจากพืชมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การตัดทรานส์ไขมันโดยสิ้นเชิงดูเหมือนว่าจะเชื่อมโยงกับความอุดมสมบูรณ์เช่นกันและหลายคนเพิ่มวิตามินรวมเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด โดยรวมแล้วตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมไม่ว่าอะไรก็ตามที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณหากจำเป็นหลีกเลี่ยงการที่หนักเกินไปหรือเบาเกินไป
การตัดสิ่งต่าง ๆ เช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์และ xenoestrogens ล้วน แต่เชื่อมโยงกันเพื่อลดภาวะการมีบุตรยากทั้งชายและหญิง ในความเป็นจริงแอลกอฮอล์สามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ได้มากถึง 50% เช่นเดียวกับกาแฟหนึ่งถ้วย การเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นบางชนิดสามารถช่วยได้ด้วยการให้ความสำคัญกับสังกะสีแคลเซียมและวิตามิน D และ C
การรู้ว่าเมื่อใดที่คุณกำลังตกไข่สามารถช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์หรืออย่างน้อยก็ช่วยทำให้เกิดความอุดมสมบูรณ์ที่มีอยู่แล้ว คู่รักหลายคู่พบว่าตัวเองกำลังพยายามตั้งครรภ์เมื่อผู้หญิงไม่ตกไข่ดังนั้นจึงไม่มีโอกาสเลยที่เธอจะตั้งครรภ์ การติดตามอุณหภูมิของร่างกายเป็นพื้นฐานสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าร่างกายของคุณกำลังจะวางไข่เมื่อใดและหากคุณมีปฏิทินการตกไข่อย่างต่อเนื่องคุณจะสามารถทำนายเวลาที่มีบุตรยากได้
สมุนไพรหลายชนิดแนะนำให้เพิ่มความอุดมสมบูรณ์และบางคู่ก็มีโชคที่พึ่งพาสมุนไพร สมุนไพรหนึ่งที่ใช้ในการแพทย์แผนจีนมานานนับพันปีคือ Dong Quai ซึ่งช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน อีกอย่างคือ chasteberry ซึ่งช่วยกระตุ้นต่อมใต้สมองและส่งผลโดยตรงต่อภาวะเจริญพันธุ์ แน่นอนว่านอกเหนือจากการรักษาด้วยสมุนไพรแบบดั้งเดิมแล้วยังมีการรักษาภาวะเจริญพันธุ์แบบตะวันตกอีกมากมายและยังมีผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่สามารถช่วยคุณในการก้าวย่างที่ยิ่งใหญ่กว่านี้อีก
