มีหลายวิธีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและวิธีที่ดีที่สุดค่อนข้างเปิดกว้างสำหรับการอภิปราย หนึ่งในวิธีการทั่วไปคือชุดของการออกกำลังกายที่เรียกว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าซึ่งผู้ป่วยจะเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนแยกกัน วิธีการทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ การออกกำลังกายเทคนิคทางจิตและการใช้น้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำหรืออ่างน้ำวน บางคนพึ่งพายาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บหรือทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเป็นวิธีหนึ่งที่แนะนำให้ใช้ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำงานโดยการสอนให้ผู้ป่วยตระหนักถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ โดยปกติเมื่อผู้คนใช้วิธีนี้พวกเขาจะมุ่งเน้นความสนใจไปที่การเกร็งกล้ามเนื้อแต่ละอันก่อนเพื่อให้มีการรับรู้ถึงความตึงเครียดจากนั้นคนจะมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายความตึงเครียด โดยปกติแล้วคนจะต้องผ่านการออกกำลังกายนี้โดยมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ตามลำดับจนกว่าพวกเขาจะผ่อนคลายอย่างเต็มที่
บางคนชอบออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การเหยียดอาจมีผลคล้ายกันกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าและหลายคนเชื่อว่าการเหยียดช่วยบรรเทาความตึงเครียดโดยการลดความฝืดและทำให้เลือดไหลเวียนผ่านกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปแล้วก็เป็นความจริงที่ว่าเมื่อกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าพวกเขามักจะผ่อนคลายด้วยตนเองและบางคนอาจไม่กระตือรือร้นในชีวิตประจำวันเพื่อให้ได้รับผลกระทบนี้ การออกกำลังกายชนิดใดก็ได้ที่อาจช่วยได้ในเรื่องนี้และการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อซึ่งอาจเป็นประโยชน์
สำหรับบางคนกระบวนการของการพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อสามารถทำงานควบคู่กับการผ่อนคลายจิตใจและทำให้อารมณ์สงบลง ผู้คนอาจกังวลหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาและพวกเขาอาจไม่รู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้ก่อให้เกิดความตึงเครียดในร่างกาย บางคนพึ่งพาการไกล่เกลี่ยหรือการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายจิตใจอื่น ๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายของพวกเขาเมื่อเกิดปัญหาเหล่านี้และกิจวัตรการทำสมาธิจำนวนมากจริง ๆ แล้วรวมถึงการผ่อนคลายร่างกายอย่างมีสติเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ
น้ำเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยเฉพาะน้ำอุ่น หลายคนชอบอาบน้ำอุ่นเมื่อพวกเขารู้สึกเครียดและคนอื่น ๆ ไปไกลกว่านั้นและใช้ซาวน่าพร้อมน้ำที่ไหล ฝักบัวน้ำอุ่นสามารถมีเอฟเฟกต์เหมือนกันหลายอย่างแม้ว่าบุคคลนั้นมักยืนอยู่ในห้องอาบน้ำฝักบัวซึ่งอาจ จำกัด การผ่อนคลายในระดับหนึ่ง
เมื่อมีคนได้รับบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อบางชนิดแพทย์จะสั่งให้ยาคลายกล้ามเนื้อเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด มียาหลายชนิดสำหรับจุดประสงค์นี้บางชนิดค่อนข้างเบาและบางชนิดมีประสิทธิภาพมากกว่า วิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ในชีวิตประจำวันเพราะยามักจะมีผลข้างเคียงในระยะยาว ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งยาเหล่านี้เป็นยานอนหลับ แต่ผลข้างเคียงยังคงเป็นปัญหา
