อะไรคือสาเหตุของการตึงเครียด?

บ่อยครั้งที่หลังที่เครียดเกิดขึ้นเมื่อมีคนบิดตัวตกหรือได้รับการกระแทกที่เคาะออกจากสถานที่การบาดเจ็บเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างกิจกรรมกีฬาเนื่องจากโรคอ้วนและเนื่องจากการยกหรือลากวัตถุที่ไม่เหมาะสมบุคคลบางคนเช่นผู้ที่สูบบุหรี่และผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับเคล็ดขัดยอกกลับ

เอ็นเป็นแถบที่เชื่อมต่อกระดูกในร่างกายกับข้อต่อบางอย่างและเอ็นกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกเมื่อสิ่งเหล่านี้กลายเป็นยืดหรือฉีกขาดผลลัพธ์ก็คือการทำให้เครียดสายพันธุ์เหล่านี้มีบางวิธีคล้ายกับข้อเท้าแพลงและโดยทั่วไปจะเจ็บปวดแม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติสำหรับคน ๆ หนึ่งที่จะสามารถเดินต่อไปและเดินไปรอบ ๆ ได้แม้จะมีหลังที่เครียด

การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันที่ยืดและดึงเอ็นที่ด้านหลังอาจส่งผลให้เกิดสายพันธุ์เหล่านี้โดยทั่วไปการเคลื่อนไหวเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลพยายามยกบางสิ่งบางอย่างเข้าถึงบางสิ่งบางอย่างหรือโค้งงอเพื่อรับไอเท็มหลายครั้งที่การบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นในที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทคนิคการยกที่ดีไม่ได้รับการสอนให้กับคนงาน

กีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังที่พูดเกินจริงเช่นเทนนิสและแร็กเก็ตบอลมักจะกดดันเอ็นและกล้ามเนื้อด้านหลังกีฬาติดต่อเต็มรูปแบบเช่นฟุตบอลอาจส่งผลให้คนที่ทุกข์ทรมานจากแพลงหลังเนื่องจากการพัดเข้าสู่ร่างกายที่ผู้เล่นได้รับคนที่ไม่ยืดและอุ่นเครื่องอย่างถูกต้องก่อนที่จะเล่นกีฬามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บประเภทนี้มากกว่าผู้ที่ใช้เวลาในการงอกล้ามเนื้อและเอ็นก่อนออกกำลังกาย

การล้มเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยสำหรับการตึงเครียดสามารถป้องกันการตกบางส่วนได้โดยทำให้แน่ใจว่ารองเท้าที่คนสวมใส่เหมาะสมและผูกติดอยู่การรักษาความยุ่งเหยิงออกจากทางเดินและออกจากบันไดสามารถช่วยป้องกันหลังที่เกิดจากการล้มลง

ผู้ที่มีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับการบาดเจ็บหลังเช่นนี้รวมถึงคนที่สูบบุหรี่เป็นโรคอ้วนผู้ที่ไม่ออกกำลังกายการเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่สามารถไปถึงกล้ามเนื้อซึ่งสามารถช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการลดน้ำหนักสามารถลดปริมาณความดันที่วางอยู่บนเอ็นและกล้ามเนื้อด้านหลังการนั่งอย่างถูกต้องและยืนขึ้นตรงสามารถลดแรงดันที่อยู่ด้านหลังและลดความเสี่ยงของการตึงตัวกลับ