นอกจากการรักษาเบื้องต้นเช่นน้ำแข็งและพักผ่อนแล้วยังมีแบบฝึกหัดสะโพก bursitis หลายประเภทที่มักแนะนำให้ช่วยผู้ประสบภัย การออกกำลังกายเหล่านี้มักจะจำเป็นในการช่วยยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทนของสะโพก เหยียดเป้าหมายที่สะโพกนำกลับมายืดหยุ่นที่สามารถสูญเสียเนื่องจาก bursitis การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งและความมั่นคงนั้นมีความจำเป็นเพื่อให้การสนับสนุนสะโพก
การเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการออกกำลังกายสะโพก Bursitis การยืดเหยียดมีหลายประเภทที่สามารถช่วยให้สะโพกฟื้นการเคลื่อนไหวที่หลากหลายรวมถึงการทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นสำหรับการออกกำลังกายเสริมกำลัง ตัวอย่างของการเหยียดประเภทนี้จะนอนลงข้ามขาข้างที่บาดเจ็บบนหัวเข่าตรงข้ามจากนั้นดึงขาไปทางหน้าอก อีกอย่างคือการนั่งโดยยืดขาข้างหนึ่งและขาข้างที่บาดเจ็บที่งอเข่าและข้ามมันจากนั้นหมุนร่างกายส่วนบนเพื่อมองข้ามไหล่ด้านที่บาดเจ็บ
สะโพก bursitis การออกกำลังกายที่เสียงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สนับสนุนข้อต่อยังมีความสำคัญในการบรรเทาสภาพ; กล้ามเนื้อหน้าท้องสะโพกและต้นขาแข็งแรงช่วยรักษาความมั่นคงซึ่งสามารถลดโอกาสของการเกิดซ้ำได้ ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับท่าทางเนื่องจากกระดูกเชิงกรานหรือขาที่ทำให้เกิดปัญหากระดูกกล้ามเนื้อบางส่วนอาจมีความแข็งแรงในขณะที่คนอื่นอ่อนแอทำให้ไม่สมดุลของสะโพกที่ต้องได้รับการแก้ไข นอนอยู่บนด้านที่ไม่ได้รับบาดเจ็บและยกขาที่ได้รับบาดเจ็บไม่ว่าจะเป็นหัวเข่างอหรือยื่นออกไปทำงานกล้ามเนื้อที่เหมาะสม การเคลื่อนไหวของพิลาทิสบางอย่างเช่นวงกลมขาและเตะด้านข้างถือเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของพื้นที่เหล่านี้เช่นกัน
โปรแกรมการเสริมสร้างความแข็งแรงของการออกกำลังกายสะโพก Bursitis โดยทั่วไปจะมีความก้าวหน้าเริ่มเบาและเพิ่มความยากลำบากในขณะที่สะโพกแข็งแรงขึ้น การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเช่นการยกขาโดยที่หนึ่งวางบนหลังของเขาหรือเธอด้วยขายื่นออกมาตรงยกพวกเขาหลายนิ้วเหนือพื้นและถือพวกมันไว้ที่นั่นมีประสิทธิภาพสำหรับการกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก อาจใช้น้ำหนักและเครื่องจักรที่ออกแบบมาเพื่อฝึกอบรมการต่อต้าน การเคลื่อนไหวที่จำลองกิจกรรมประจำวันเช่น squats และการปีนบันไดก็สำคัญเช่นกัน โดยทั่วไปผู้ป่วยจะทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดซึ่งจะประเมินความก้าวหน้าและช่วยให้บุคคลเพิ่มขึ้นในอัตราที่เหมาะสม
