แบบฝึกหัดสะโพก Bursitis ที่แตกต่างกันคืออะไร?

นอกเหนือจากการรักษาเบื้องต้นเช่นน้ำแข็งและพักผ่อนแล้วยังมีการออกกำลังกาย Bursitis หลายประเภทที่แตกต่างกันมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวแบบฝึกหัดเหล่านี้มักจะจำเป็นต้องช่วยยืดโทนเสียงและเพิ่มความอดทนของสะโพกการเหยียดเป้าหมายสะโพกนำความยืดหยุ่นกลับมาซึ่งอาจสูญหายได้เนื่องจาก Bursitisการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งและการทำให้เสถียรเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้การสนับสนุนสะโพก

การเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเอ็นเป็นแบบฝึกหัดสะโพกที่สำคัญมากมีการยืดหลายประเภทที่สามารถช่วยให้สะโพกฟื้นช่วงการเคลื่อนไหวของพวกเขารวมถึงทำให้พวกเขาร้อนขึ้นเพื่อเสริมสร้างการออกกำลังกายตัวอย่างของการยืดประเภทนี้จะนอนลงข้ามขาที่ด้านที่ได้รับบาดเจ็บเหนือหัวเข่าตรงข้ามแล้วดึงขาไปที่หน้าอกอีกประการหนึ่งคือการนั่งโดยมีขาข้างหนึ่งยื่นออกมาและขาที่ด้านข้างที่ได้รับบาดเจ็บงอที่หัวเข่าและข้ามมันจากนั้นหมุนร่างกายส่วนบนเพื่อมองข้ามไหล่ที่ด้านที่ได้รับบาดเจ็บ

การออกกำลังกาย Bursitis สะโพกการสนับสนุนข้อต่อก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการบรรเทาอาการกล้ามเนื้อหน้าท้อง, สะโพกและต้นขาที่แข็งแรงช่วยรักษาเสถียรภาพซึ่งสามารถลดโอกาสในการเกิดซ้ำได้ในกรณีที่ปัญหาท่าทางเนื่องจากการเยื้องศูนย์ของกระดูกเชิงกรานหรือขาทำให้เกิดปัญหากล้ามเนื้อบางอย่างอาจแข็งแรงในขณะที่คนอื่นอ่อนแอทำให้เกิดความไม่สมดุลของการสนับสนุนสะโพกซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขนอนอยู่ด้านข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บและยกขาที่ได้รับบาดเจ็บไม่ว่าจะเป็นเข่างอหรือยืดกล้ามเนื้อทำงานที่เหมาะสมพิลาทิสบางคนเคลื่อนไหวเช่นวงกลมขาและการเตะด้านข้างถือว่าดีมากสำหรับการเสริมสร้างพื้นที่เหล่านี้เช่นกัน

โปรแกรมของการเสริมสร้างการออกกำลังกายสะโพก bursitis โดยทั่วไปจะมีความก้าวหน้าเริ่มต้นแสงและเพิ่มความยากลำบากเมื่อสะโพกแข็งแรงขึ้นการเคลื่อนไหวง่าย ๆ เช่นยกขาที่หนึ่งวางอยู่บนหลังของเขาหรือเธอด้วยขายื่นออกมาตรงยกพวกเขาหลายนิ้วเหนือพื้นและถือไว้ที่นั่นมีประสิทธิภาพสำหรับการกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญน้ำหนักและเครื่องจักรที่ออกแบบมาเพื่อให้การฝึกความต้านทานอาจถูกนำมาใช้การเคลื่อนไหวที่จำลองกิจกรรมประจำวันปกติเช่น squats และการปีนบันไดก็มีความสำคัญเช่นกันโดยทั่วไปแล้วผู้ป่วยจะทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดซึ่งจะประเมินความคืบหน้าและช่วยให้บุคคลเพิ่มขึ้นในอัตราที่เหมาะสม