วิธีการทำสมาธิสำหรับเด็กแตกต่างกันอย่างไร?

ขึ้นอยู่กับอายุของเด็กมีการทำสมาธิหลายประเภทสำหรับเด็กเด็กอายุน้อยกว่าแปดขวบอาจได้รับประโยชน์จากการเฝ้าดูพ่อแม่ของพวกเขานั่งสมาธิหรือโดยการถือโยคะง่าย ๆ ที่วางไว้เพื่อนำความนิ่งเฉยมาสู่ร่างกายของพวกเขาเด็กโตสามารถมีส่วนร่วมในการทำสมาธิประเภทอื่น ๆ สำหรับเด็กเช่นการมีสติ, การทำสมาธิหรือการเต้นของหัวใจและการทำสมาธิโดยใช้การสร้างภาพแม้ว่าการทำสมาธิทางศาสนาหลายประเภทสำหรับเด็กมีต้นกำเนิดมาจากหลักการของฮินดูหรือพุทธศาสนา แต่ก็มีบางประเภทที่ใช้ยูดายศาสนาคริสต์หรือศาสนาอื่น ๆ เป็นฐานของพวกเขา

การทำสมาธิสำหรับเด็กที่มีอายุเพียงสองหรือสามปีอาจดูน่ากลัว แต่มันเป็นไปได้.ในกรณีส่วนใหญ่เด็กเหล่านี้จะสามารถนั่งสมาธิได้ดีที่สุดหากพวกเขาเห็นพ่อแม่ของพวกเขานั่งสมาธิเด็กเล็กเหล่านี้จะทำสมาธิโดยตัวอย่างในบางกรณีเพียงแค่ติดตามการปรากฏตัวของการทำสมาธิโดยนอนหงายและหายใจเข้าลึก ๆ

เด็กที่มีอายุประมาณสี่หรือห้าปีอาจจะสามารถเข้าสู่การทำสมาธิบางอย่างเช่นท่าศพหรือ savasana หากพวกเขาสามารถทำตามคำแนะนำง่ายๆพวกเขาจะสามารถนอนหงายและค้นหาความนิ่งและการผ่อนคลายในบางกรณีผู้ปกครองอาจช่วยให้พวกเขาตระหนักถึงร่างกายของพวกเขาโดยสั่งให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่ส่วนหนึ่งของร่างกายในแต่ละครั้งตัวอย่างเช่นหลังจากค้นหาความนิ่งเงียบพวกเขาอาจถูกขอให้ค่อยๆบิดนิ้วเท้าของพวกเขา

เด็กที่มีอายุมากกว่านิดหน่อยอาจสามารถนำประสาทสัมผัสทั้งห้ามาสู่การทำสมาธิของพวกเขาตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถนอนหงายและพบความนิ่งเงียบจากนั้นขอให้มุ่งเน้นไปที่โลกรอบตัวพวกเขาทั้งหมดในขณะที่คอยปิดตาตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจถูกขอให้สะท้อนสิ่งที่พวกเขาได้กลิ่นหรือได้ยินอย่างเงียบ ๆพวกเขาอาจถูกขอให้ไตร่ตรองว่าร่างกายรู้สึกอย่างไรในขณะที่พวกเขากำลังนั่งสมาธิ

เมื่อเด็กอายุถึงแปดขวบพวกเขามักจะสามารถมีส่วนร่วมในการทำสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นตัวอย่างเช่นการทำสมาธิสติสำหรับเด็กเป็นไปได้ผ่านการทำสมาธิประเภทนี้เด็กจะหายใจช้าและลึกเขาจะเติมปอดของเขาอย่างเต็มที่แล้วล้างออกอย่างเต็มที่จากนั้นในการทำสมาธิบางประเภทเด็กจะสลับลมหายใจของเขาผ่านรูจมูกแต่ละครั้งสูดดมจมูกด้านหนึ่งและหายใจออกด้านสำรองของจมูก

การทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กก็เป็นไปได้เช่นกันการทำสมาธิประเภทนี้สามารถใช้คำหรือวลีจากศาสนาหรือระบบความเชื่อใด ๆผ่านการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมเด็กจะทำซ้ำคำหรือวลีเงียบหรือเงียบ ๆโดยมุ่งเน้นไปที่คำหรือวลีเด็กจะหยุดความคิดที่เบี่ยงเบนความสนใจเขาจะผ่อนคลายและในที่สุดเขาอาจมีความตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของเขามากขึ้น

การทำสมาธิจังหวะหัวใจสำหรับเด็กอาจถูกนำมาใช้ด้วยการทำสมาธิประเภทนี้เด็กจะพบกับการเต้นของหัวใจด้วยมือของเขาจากนั้นเขาจะสูดดมอย่างช้าๆในขณะที่นับการเต้นของหัวใจของเขาจากนั้นเขาก็จะหายใจออกและนับการเต้นของหัวใจของเขาด้วยมันนำความสนใจไปที่ร่างกายของเขาทำงานเพื่อผ่อนคลายจิตใจของเขาและทำให้มันเป็นความคิดใด ๆ นอกเหนือจากการนับจังหวะหัวใจของเขา

การทำสมาธิประเภทสุดท้ายสำหรับเด็กเรียกว่าการสร้างภาพข้อมูลผ่านการสร้างภาพเด็กจะมุ่งเน้นไปที่การสร้างวัตถุรูปแบบหรือฉากในใจของเขาตัวอย่างเช่นเด็กสามารถพยายามมองเห็นภาพถูกห่อหุ้มด้วยผ้าห่มอุ่น ๆเมื่อสร้างการสร้างภาพข้อมูลเด็กสามารถนั่งสมาธิได้ว่ามันรู้สึกอย่างไรการทำสมาธิประเภทนี้ยังทำงานเพื่อผ่อนคลายเด็กและปลดปล่อยเขาจากความคิดที่เบี่ยงเบนความสนใจ