วิธีการเสริมความแข็งแรงของไหล่แตกต่างกันอย่างไร?

ผู้คนมักจะได้รับคำสั่งให้ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของไหล่หลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อฟื้นความยืดหยุ่นการเคลื่อนไหวและมวลกล้ามเนื้อปัญหาไหล่เล็กน้อยเช่นความเครียดความคลาดเคลื่อน bursitis, tendinitis หรือการปะทะไหล่สามารถรักษาได้ที่บ้านผ่านชุดของการยืดแสงและการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงทุกคนที่มีปัญหาไหล่ที่รุนแรงมากขึ้นเช่นเอ็นฉีกขาดหรือกระดูกที่เสียหายอาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดตามด้วยการฟื้นฟูสมรรถภาพหลายสัปดาห์ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดให้รายละเอียดแบบฝึกหัดที่เสริมความแข็งแกร่งของไหล่ที่กำหนดเองเพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและอนุญาตให้แต่ละคนเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมที่ชื่นชอบอีกครั้ง

การบาดเจ็บที่ส่งผลให้เกิดการอักเสบและอาการบวมสามารถ จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของบุคคลได้อย่างมีนัยสำคัญเป็นไปได้จนกว่าอาการบวมจะลดลงหลังจากได้รับบาดเจ็บแพทย์มักจะแนะนำว่าแต่ละคนพักแขนของเขาหรือเธอสักสองสามวันจนกว่าจะมีโอกาสเริ่มการรักษาจากนั้นมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายยืดแสงและการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของไหล่วิธีการทั่วไปสำหรับการเสริมความแข็งแรงของไหล่ ได้แก่ การออกกำลังกายลูกตุ้มและการเพิ่มค่าใช้จ่ายซ้ำ ๆ ของแขน

การออกกำลังกายลูกตุ้มการเคลื่อนไหวเป็นเทคนิคที่มีผลกระทบต่ำมากเพื่อช่วยฟื้นความยืดหยุ่นและความแข็งแรงคนมักจะนั่งหรือยืนด้วยแขนของเขาหรือเธอแขวนอย่างอิสระจากนั้นเขาหรือเธอก็เริ่มที่จะแกว่งแขนไปมาอย่างละเอียดและด้านข้างโดยไม่ต่อต้านการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อไหล่ยืดออกและความยืดหยุ่นเริ่มกลับมาภายในไม่กี่วันของการออกกำลังกายวิธีการเสริมความแข็งแกร่งของไหล่ที่ได้รับความนิยมอีกวิธีหนึ่งเกี่ยวข้องกับการทำซ้ำอย่างค่อยๆยกแขนขึ้นเหนือศีรษะเพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในขั้นตอนต่อเนื่องหลังจากการทำซ้ำหลายครั้งมันเป็นไปได้ที่จะขยับแขนไกลกว่าตอนเริ่มต้นของการออกกำลังกายการรวมช่วงเวลาที่เหลือกับช่วงเวลาของการออกกำลังกายแบบเบา ๆ สามารถทำให้เวลาในการรักษาอาการบาดเจ็บลดลงและส่งเสริมการกลับมาทำงานของไหล่ตามปกติอย่างเต็มที่

หลังจากการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเอ็นหรือเนื้อเยื่อที่เสียหายนักกายภาพบำบัดมักจะออกแบบโปรแกรมพิเศษที่มุ่งเน้นไปที่การบาดเจ็บของผู้ป่วยความสามารถและเป้าหมายนักบำบัดอาจรวมน้ำหนักหรือเทคนิคการฝึกอบรมการต่อต้านเพื่อช่วยให้บุคคลสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติที่นักบำบัดจะแนะนำน้ำหนักให้กับการออกกำลังกายลูกตุ้มและการยกแขนและใช้แถบยืดหยุ่นเพื่อให้การต่อต้านเมื่อผู้ป่วยขยับไหล่ของเขาหรือเธอการฟื้นฟูสมรรถภาพอาจเกี่ยวข้องกับการกันน้ำในสระว่ายน้ำหรือโยนลูกบอลใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของโปรแกรมกายภาพบำบัด