การนอนหลับที่แตกต่างกันคืออะไร?

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุขั้นตอนที่แตกต่างที่จิตใจและร่างกายของคุณผ่านไปในขณะที่คุณนอนหลับการนอนหลับห้าขั้นตอนกำลังหลับไปนอนหลับเบาสองขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับลึกและการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วหรือ REM ในขณะที่ฝันหากช่วงเวลาเหล่านี้ผิดปกติอาจเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ narcolepsy หรือ somnambulism คุณอาจเหนื่อยลืมลืมหรือสามารถจดจำความฝันของคุณได้อย่างชัดเจนมากขึ้น

การทำงานของสมองในรูปแบบของคลื่นที่วัดโดย electroencephalogram หรือการสแกน EEG ระบุขั้นตอนการนอนหลับปัจจัยที่กำหนดอื่น ๆ ได้แก่ อัตราการหายใจ, การเต้นของหัวใจ, กิจกรรมของกล้ามเนื้อ, คุณสามารถตื่นขึ้นมาได้ง่ายเพียงใดและกลิ้งตาหรือ REMสิ่งเหล่านี้ถูกเปรียบเทียบกับกิจกรรมการตื่นของคุณเมื่อคุณปล่อยคลื่นเบต้าที่มีความถี่สูงและแอมพลิจูดหรือความเข้มต่ำ

สองขั้นตอนแรกของการนอนหลับมีคุณภาพค่อนข้างเบาเรียกว่าช่วงเวลาการเปลี่ยนผ่านในระหว่างเวที I คุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหายใจลึก ๆ และช้าๆค่อยๆกลอกตาและขยับแขนขาของคุณเป็นเวลา 5-10 นาทีคุณอาจพบปรากฏการณ์ Hypnagogic ที่คุณกระตุกราวกับว่าล้มหรือดูภาพ morphingการทำงานของสมองมีส่วนผสมของคลื่นเบต้าและเทต้าที่มีความเข้มมากกว่าเล็กน้อยStage II ใช้เวลา 10-20 นาทีด้วยการเพิ่มคลื่น theta ที่มีการซิงโครนัสมากขึ้นหมายถึงสอดคล้องกัน

ในขั้นตอนที่สามและ IV ซึ่งยาวนาน 15-30 นาทีต่อครั้งกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของคุณเป็นอัมพาตร่างกายของคุณฟื้นฟูตัวเองโดยการรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหายสมองของคุณปล่อยคลื่นเดลต้าที่มีความถี่ต่ำและแอมพลิจูดสูงStage III มีคลื่นเดลต้าน้อยกว่า 50% ในขณะที่ Stage IV มีมากกว่า 50% แต่ไม่เช่นนั้นจะเหมือนกันเรารู้สึกดีหลังจากประสบกับการนอนหลับของเดลต้าและยากที่จะตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานี้

ในที่สุดและที่น่าสนใจที่สุดคือเวทีกับการนอนหลับ REMแม้ว่าเราจะยังคงเป็นอัมพาต แต่สมองของเราก็ทำงานราวกับว่าเราตื่นขึ้นมาด้วยคลื่นเบต้า dyssynchronous ที่คาดเดาไม่ได้บัญชีสำหรับ 20-30% ของเวลานอนทั้งหมดขั้นตอนนี้ช่วยให้เราฝันดวงตาของเราโผและคดเคี้ยวในซ็อกเก็ตของพวกเขาราวกับว่าความฝันของเราเกิดขึ้นในชีวิตจริง

บุคคลที่มีสุขภาพดีเปลี่ยนจากเวทีที่ 1 ถึงเวที V ในตอนต้นของคืนจากนั้นเรากลับจาก REM ถึง Stage II, III, IV, กลับไปที่ REM ในรอบ 90 นาทียาวนานตลอดทั้งคืนนักวิทยาศาสตร์ยังไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงฝัน แต่ผู้คนยังคงฝันถึงการพัฒนาปัญหาพฤติกรรมและจิตใจดังนั้นจึงเป็นพฤติกรรมที่สำคัญอย่างชัดเจน