นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุขั้นตอนที่แตกต่างกันซึ่งจิตใจและร่างกายของคุณผ่านไปในขณะที่คุณนอนหลับ การนอนหลับห้าขั้นตอนจะหลับไปการนอนหลับเบาการนอนหลับลึกที่เกี่ยวข้องสองขั้นและการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วหรือ REM ขณะที่ฝัน หากช่วงเวลาเหล่านี้ผิดปกติอาจเนื่องมาจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ narcolepsy หรือ somnambulism คุณอาจเหนื่อยลืมหรือจำความฝันของคุณได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
การทำงานของสมองในรูปของคลื่นที่วัดโดยอิเลคโตรโฟโตแกรมหรือการสแกน EEG ระบุขั้นตอนของการนอนหลับ ปัจจัยที่กำหนดอื่น ๆ ได้แก่ อัตราการหายใจการเต้นของหัวใจกิจกรรมของกล้ามเนื้อวิธีที่คุณสามารถตื่นขึ้นมาได้อย่างง่ายดายและกลิ้งตาหรือ REM สิ่งเหล่านี้จะถูกนำไปเปรียบเทียบกับกิจกรรมการตื่นของคุณเมื่อคุณปล่อยคลื่นเบต้าด้วยความถี่สูงและแอมพลิจูดหรือความเข้มต่ำ
สองขั้นตอนแรกของการนอนหลับมีคุณภาพค่อนข้างเบาเรียกว่าช่วงการเปลี่ยนผ่าน ในระหว่างขั้นตอนที่ 1 คุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ ค่อยๆกลอกดวงตาและขยับแขนขาบ่อยๆประมาณ 5-10 นาที คุณอาจพบปรากฏการณ์สะกดจิตที่คุณฉุดราวกับว่าตกลงหรือดูภาพที่แปรเปลี่ยน กิจกรรมสมองมีส่วนผสมของคลื่นเบต้าและทีต้าที่มีความเข้มมากกว่าเล็กน้อย Stage II ใช้เวลา 10-20 นาทีด้วยการเพิ่มคลื่นทีที่ซิงโครนัสมากขึ้นซึ่งหมายถึงความสอดคล้อง
ในขั้นตอนที่ III และ IV นานครั้งละ 15-30 นาทีกล้ามเนื้อของคุณเกือบทั้งหมดเป็นอัมพาต ร่างกายของคุณคืนความอ่อนเยาว์ด้วยการรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหาย สมองของคุณส่วนใหญ่ปล่อยคลื่นเดลต้าที่มีความถี่ต่ำและแอมพลิจูดสูง Stage III มีคลื่นเดลต้าน้อยกว่า 50% ในขณะที่ Stage IV มีมากกว่า 50% แต่ไม่เช่นนั้นจะเหมือนกัน เรารู้สึกพักผ่อนได้ดีหลังจากประสบกับการนอนหลับที่เดลต้าและมันยากที่จะปลุกเราในช่วงเวลานี้
ในที่สุดและน่าสนใจที่สุดคือการนอนหลับ REM ของ Stage V แม้ว่าเราจะยังคงเป็นอัมพาต แต่ทันใดนั้นสมองของเราก็ทำงานราวกับว่าเราตื่นขึ้นมาพร้อมกับคลื่นเบต้าซิงโครนัสที่คาดเดาไม่ได้ คิดเป็น 20-30% ของเวลานอนหลับทั้งหมดขั้นตอนนี้ช่วยให้เราฝัน ดวงตาของเราโผและคดเคี้ยวในซ็อกเก็ตของพวกเขาราวกับว่าความฝันของเราเกิดขึ้นในชีวิตจริง
คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะเปลี่ยนจากขั้นที่ 1 ไปเป็นระดับ V ได้อย่างราบรื่นตั้งแต่ต้น จากนั้นเรากลับจาก REM ไปยังด่าน II, III, IV กลับไปที่ REM ในรอบ 90 นาทีที่เหลือตลอดทั้งคืน นักวิทยาศาสตร์ยังไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงฝัน แต่ผู้คนไม่ให้ฝันพัฒนาปัญหาด้านพฤติกรรมและจิตใจดังนั้นจึงเป็นพฤติกรรมที่สำคัญอย่างชัดเจน
