แบบฝึกหัด trochanteric bursitis ที่แตกต่างกันคืออะไร?

การออกกำลังกาย bursitis trochanteric ที่แตกต่างกันจำนวนมากมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบแบบฝึกหัดความยืดหยุ่นเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ Gluteal, illiotibial band, hip flexor และเอ็นร้อยหวายยืดผู้ป่วยอาจจำเป็นต้องเพิ่มความเข้มแข็งในการออกกำลังกาย trochanteric bursitisยกตัวอย่างเช่นการลักพาตัวสะโพกที่อยู่ข้างๆเกี่ยวข้องกับการยกขาไปด้านข้างห่างจากเส้นกลางของร่างกายและมีประโยชน์สำหรับการเสริมสร้าง gluteus medius

การออกกำลังกายหนึ่งครั้งที่ใช้ในการรักษา bursitis trochanteric เป็นการยืดกล้ามเนื้อการยืดนี้มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ gluteal ที่อยู่ในก้นในการยืดเวลานี้ผู้ป่วยควรนอนหงายด้วยหัวเข่าหัวเข่าของด้านที่ได้รับบาดเจ็บควรถูกดึงไปที่ไหล่ตรงข้ามอย่างช้าๆจนกว่าจะถึงการยืดการยืดนี้ควรจัดขึ้นอย่างน้อย 20 วินาทีและทำซ้ำสามครั้ง

การออกกำลังกาย Bursitis ที่มีความยืดหยุ่นอีกอย่างหนึ่งคือการยืดวง illiotibial (IT)วงไอทีวิ่งจากสะโพกลงไปด้านข้างของเข่าเมื่อแน่นมันอาจทำให้เกิดแรงกดดันเป็นพิเศษใน bursa trochantericในการดำเนินการยืดวงไอทีผู้ป่วยควรยืนตัวตรงก่อนที่จะข้ามขาที่ได้รับบาดเจ็บของเขาไปข้างหน้าอีกข้างหนึ่งค่อยๆเอนตัวไปยังไซต์ตรงข้ามจนกระทั่งรู้สึกยืดที่สะโพกด้านนอกและนอกต้นขาอีกครั้งการยืดนี้ควรจัดขึ้นเป็นเวลา 20 วินาทีและทำซ้ำหลายครั้ง

ความยืดหยุ่นทั่วไปของกล้ามเนื้อรอบสะโพกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษา trochanteric bursitisแบบฝึกหัด trochanteric bursitis อื่น ๆ ที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ เอ็นร้อยหวายยืดและยืดสะโพกงอการยืดเอ็นร้อยหวายนั้นทำได้โดยการยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งข้างหน้าอีกข้างหนึ่งในขณะที่งอเข่าหลังและเอียงสะโพกจนรู้สึกยืดในการยืดกล้ามเนื้อสะโพกคนควรจะลงไปที่หัวเข่าข้างหนึ่งและผลักสะโพกไปข้างหน้า

การออกกำลังกาย bursitis trochanteric ยังเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเช่น Gluteus medius ซึ่งตั้งอยู่ที่ด้านนอกของสะโพกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อนี้ขาจะต้องถูกย้ายออกจากศูนย์กลางของร่างกายจากการต่อต้านการออกกำลังกาย gluteus medius ทั่วไปเกี่ยวข้องกับผู้ป่วยนอนอยู่บนพื้นบนด้านข้างของเขาหรือเธอด้วยเข่างอการทำให้ข้อเท้าสัมผัสผู้ป่วยจะยกเข่าของเขาหรือเธอขึ้นไปก่อนที่จะค่อยๆกลับไปที่พื้น