แอโรบิคชนิดต่าง ๆ มีอะไรบ้าง?

ก่อนปี 2511 คำว่า แอโรบิก ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของคำศัพท์ประจำวัน มันไม่ได้จนกว่าผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของกองทัพอากาศสหรัฐสองคนเริ่มทำการทดลองด้วยการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ ในความเป็นจริงประชาชนส่วนใหญ่ไม่รู้จักการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจนกระทั่งผู้เชี่ยวชาญสองคนออกหนังสือชื่อแอโรบิก

ในขั้นต้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายสามประเภท ได้แก่ การขี่จักรยานว่ายน้ำและการวิ่งแม้ว่ากิจกรรมอื่น ๆ จะรวมอยู่ในประเภทนี้ ตามรายละเอียดในหนังสือ แอโรบิก เป้าหมายหลักของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคือการให้ออกซิเจนแก่ร่างกายโดยรวมเพิ่มขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายทุกชนิดที่ทำภารกิจนี้ได้สำเร็จจะมีข้อความระบุว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายทุกรูปแบบที่ทำให้ชีพจรเต้นเป็นรูปแบบของแอโรบิก แอโรบิกอาจรวมถึงการเล่นสกีวิ่งจ๊อกกิ้งวิ่งบนลู่วิ่งโดยใช้เทรนเนอร์รูปไข่สิ่งอื่นใดที่อาจทำให้ผู้คนเหงื่อออกอย่างล้นเหลือหรือเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่จำเป็นต้องดำเนินการภายในศูนย์ออกกำลังกายทั่วไป แอโรบิกสามารถรวมกิจกรรมกลางแจ้งและในร่มได้ทุกประเภท แม้ว่าแนวความคิดของแอโรบิกได้รับการพัฒนาในช่วงปี 1960 ประโยชน์ของแอโรบิกยังคงได้รับการสนับสนุนอย่างกว้างขวางในปัจจุบัน ข้อแตกต่างระหว่างแนวคิดเริ่มต้นของแอโรบิกและแอโรบิกร่วมสมัยคือการเพิ่มน้ำหนัก

ในขณะที่มันยากที่จะวิพากษ์วิจารณ์ทฤษฎีใด ๆ ที่สนับสนุนการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญด้านสมรรถภาพทางกายที่ทันสมัยไม่เชื่อว่าแอโรบิกเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้ร่างกายของคนในรูปร่าง แต่ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เชื่อว่าแอโรบิกต้องรวมกับการฝึกด้วยน้ำหนักอาหารที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อเวลาผ่านไปหลายปีและมีการศึกษาตามผลของการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญด้านสมรรถภาพทางกายได้เพิ่มและปรับขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบแอโรบิคยังคงเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ใครก็ตามที่ประสงค์จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิกสามารถทำได้โดยการเดินวิ่งหรือค้นหากิจกรรมอื่นที่ทำให้ออกซิเจนเติมปอด กิจกรรมแอโรบิกไม่ได้ จำกัด อยู่แค่การออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่ง แต่ทุกคนควรพยายามเข้าร่วมกิจกรรมแอโรบิกบางประเภทเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี