การออกกำลังกายแบบแอโรบิคประเภทต่าง ๆ คืออะไร?

ก่อนปี 2511 คำว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของคำศัพท์ประจำวันมันไม่ได้จนกว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์กองทัพอากาศสหรัฐสองคนเริ่มทดลองกับการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ ที่มีการจัดตั้งขึ้นในความเป็นจริงประชาชนที่ยิ่งใหญ่กว่าไม่ได้ตระหนักถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างสมบูรณ์จนกระทั่งผู้เชี่ยวชาญสองคนออกหนังสือชื่อแอโรบิก

แต่เดิมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายสามประเภทรวมถึงการขี่จักรยานว่ายน้ำและการวิ่งแม้ว่ากิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายตั้งแต่ถูกรวมไว้ในหมวดหมู่นี้ตามรายละเอียดในหนังสือแอโรบิคเป้าหมายหลักของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคือการเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับร่างกายโดยรวมดังนั้นการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามที่ทำภารกิจนี้ให้สำเร็จสามารถระบุได้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายรูปแบบใด ๆ ที่ทำให้ชีพจรในการแข่งขันเป็นรูปแบบของแอโรบิคแอโรบิกสามารถรวมถึงการเล่นสกีวิ่งจ๊อกกิ้งวิ่งบนลู่วิ่งโดยใช้ผู้ฝึกสอนรูปไข่สิ่งอื่นใดที่อาจทำให้คนเหงื่อออกอย่างล้นเหลือหรือเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของเขาหรือเธอ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่จำเป็นต้องดำเนินการภายในการตั้งค่าศูนย์ออกกำลังกายทั่วไปแอโรบิกสามารถรวมกิจกรรมกลางแจ้งและในร่มทุกชนิดแม้ว่าแนวคิดของแอโรบิคได้รับการพัฒนาในช่วงทศวรรษที่ 1960 แต่ประโยชน์ของแอโรบิกยังคงได้รับการสนับสนุนอย่างกว้างขวางในปัจจุบันความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างแนวคิดเริ่มต้นของแอโรบิกและแอโรบิกร่วมสมัยคือการเพิ่มการฝึกอบรมน้ำหนัก

ในขณะที่มันยากที่จะวิพากษ์วิจารณ์ทฤษฎีใด ๆ ที่สนับสนุนการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายร่างกายที่ทันสมัยไม่เชื่อว่าแอโรบิคเพียงอย่างเดียวสามารถรักษาร่างกายให้กับร่างกายได้ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เชื่อว่าแอโรบิคจะต้องรวมกับการฝึกน้ำหนักอาหารที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเมื่อหลายปีที่ผ่านมาและการศึกษาจำนวนมากขึ้นอยู่กับผลกระทบของการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญด้านสมรรถภาพทางกายเพิ่มและปรับขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้ได้ร่างกายที่เหมาะสม

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคยังคงเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีใครก็ตามที่ต้องการมีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิคสามารถทำได้ง่ายๆโดยการเดินวิ่งหรือหากิจกรรมอื่นที่ทำให้ออกซิเจนเติมปอดกิจกรรมแอโรบิกไม่ได้ จำกัด อยู่ที่การออกกำลังกายแบบหนึ่งหรืออีกประเภทหนึ่งแม้ว่าทุกคนควรพยายามเข้าร่วมกิจกรรมแอโรบิกบางประเภทเป็นประจำเพื่อให้มีสุขภาพดี