การทำสมาธิแบบญี่ปุ่นประเภทใดคืออะไร?

การทำสมาธิที่แกนกลางสอนให้คนหนึ่งผ่อนคลายและสงบสุขรวมถึงการคำนึงถึงร่างกายความคิดและความรู้สึกภายในที่มีประสบการณ์ทุกวันการทำสมาธิของญี่ปุ่นเช่นการทำสมาธิ Zazen การทำสมาธิแบบพุทธศาสนาและการมีสติและการทำสมาธิเชิงลึกใช้เทคนิคหลักเหล่านี้ในการปฏิบัติบ่อยครั้งที่การทำสมาธิของญี่ปุ่นจะเกิดขึ้นในตำแหน่งนั่งหรือสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่าเป็นตำแหน่งดอกบัวอย่างไรก็ตามการทำสมาธิบางอย่างสามารถดำเนินการได้ในขณะที่ยืนหรือเดินแม้กระทั่งช่วยนำการฝึกทำสมาธิเข้ามาในชีวิตประจำวัน

การทำสมาธิ Zazen เป็นประเภทของการทำสมาธิแบบพุทธศาสนาและญี่ปุ่นที่ใช้การผ่อนคลายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการช่วยให้แต่ละคนมีส่วนร่วมน้อยลงในความคิดและอารมณ์ที่ท่วมท้นกระบวนการของการทำสมาธิ Zazen นั้นทำได้โดยการนั่งเงียบ ๆ ในตำแหน่งไขว้ขาที่สะดวกสบายด้วยดวงตาที่ปิดการหายใจลึก ๆ มักจะเป็นจุดสนใจของการทำสมาธิแบบญี่ปุ่นที่มีการฝึกฝนโดยทั่วไปเพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจรวมทั้งให้ออกซิเจนในการรักษาร่างกายเป้าหมายของการฝึกทำสมาธินี้คือการปล่อยให้ความคิดและความรู้สึกที่เข้ามาทั้งหมดลอยอยู่โดยไม่ต้องวิเคราะห์หรือพยายามที่จะลบออกจากใจอย่างมีสติ

บ่อยครั้งการทำสมาธิของญี่ปุ่นรวมถึงการสวดมนต์และบทสวดเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ใช้เพื่อดึงการรับรู้ออกไปจากโลกภายนอกและไปสู่วลีหรือคำเฉพาะการทำสมาธิเหล่านี้มักจะดำเนินการในตำแหน่งดอกบัวหรือตำแหน่งนั่งและเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายการเชื่อมต่อกับลมหายใจและการแยกความคิดและความรู้สึกทั้งหมดผู้ปฏิบัติงานบางคนฝึกการทำสมาธิเดินซึ่งใช้เทคนิคการผ่อนคลายแบบเดียวกันและการเชื่อมต่อกับการหายใจและการแยกความคิดการทำสมาธิประเภทนี้อาจใช้มนต์หรือสวดมนต์ด้วยเช่นกัน แต่มักจะฝึกด้วยตาที่เปิดเพื่อช่วยให้แต่ละคนนำทาง

การทำสมาธิสติในคำสอนทางพุทธศาสนาใช้เทคนิคหลักของการผ่อนคลายซึ่งตามมาด้วยความเข้มข้นลึกของความคิดและร่างกายการทำสมาธิแบบญี่ปุ่นทั่วไปประเภทนี้ยังสอนให้คนที่ตระหนักถึงช่วงเวลานี้มากขึ้นและคำนึงถึงปัจจุบันในชีวิตประจำวันความสงบสุขและการทำสมาธิอย่างลึกซึ้งยังเป็นวิธีการทำสมาธิที่พบบ่อยซึ่งมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาการผ่อนคลายภายในและความสงบสุขเช่นเดียวกับความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของตัวเองบุคคลอาจใช้การทำสมาธิเชิงลึกเช่นเดียวกับการทำสมาธิแบบสงบสุขเพื่อช่วยแก้ปัญหาที่ต้องอาศัยความรู้สึกและจิตสำนึกของเขาหรือเธอ