การฝึกอบรมร่างกายและจิตใจประเภทใดคืออะไร?

มีการฝึกฝนร่างกายและจิตใจไม่กี่ประเภทการทำสมาธิและโยคะเป็นวิธีการที่ใช้กันทั่วไปในการฝึกอบรมร่างกายและร่างกายแบบบูรณาการBiofeedback, การฝึกอบรม autogenic และการบำบัดด้วยศิลปะเป็นวิธีอื่น ๆ ในการฝึกอบรมการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ

การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการฝึกอบรมร่างกายและจิตใจมันเกี่ยวข้องกับการเงียบความคิดของความคิดที่มีสติรวมถึงความเครียดในชีวิตประจำวันและความลุ่มหลงเมื่อสิ่งรบกวนเหล่านี้ถูกลบออกจิตใจจะเชื่อมต่อกับร่างกายการเชื่อมต่อนี้เพิ่มขึ้นอย่างมากยิ่งมีเวลามากขึ้นในการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อก้าวหน้าและภาพนำทางสามารถนำมาใช้ในระหว่างการทำสมาธิเพื่อช่วยนำจุดสนใจของจิตใจไปสู่สภาพร่างกายของร่างกาย

โยคะเป็นอีกหนึ่งการฝึกฝนและร่างกายที่ยอดเยี่ยมโยคะยืนห่างจากวิธีการออกกำลังกายอื่น ๆ เพราะใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจเพื่อช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อของร่างกายและจิตใจเพียงแค่นำการรับรู้มาสู่ตำแหน่งที่จัดขึ้นในระหว่างการโยคะมีประสิทธิภาพในการฝึกฝนจิตใจเพื่อติดต่อกับสถานะของร่างกาย

การบำบัดด้วย biofeedback เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากในการฝึกร่างกายและจิตใจBiofeedback มีการใช้งานที่แตกต่างกันในด้านจิตใจและกายภาพบำบัดรวมถึงการจัดการความเจ็บปวดเทคนิคนี้ใช้งานง่ายมากและเกี่ยวข้องกับการฟังข้อความของร่างกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพรูปแบบที่เรียบง่ายของ biofeedback เป็นคนที่ก้าวไปสู่ระดับโดยเห็นว่าเขาหรือเธอมีน้ำหนักเกินและดำเนินการเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินในรูปแบบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นมันสามารถช่วยให้ผู้คนเอาชนะความผิดปกติของความวิตกกังวลโดยช่วยให้พวกเขาตระหนักถึงระดับความเครียดและผ่อนคลายเมื่อพวกเขาเครียดหรือวิตกกังวลมากเกินไป

การฝึกอบรม autogenic เป็นประเภทของการฝึกอบรมร่างกายและร่างกายการฝึกอบรมประเภทนี้เป็นวิธีการสอนร่างกายบุคคลเพื่อตอบสนองต่อคำสั่งทางวาจาโดยเฉพาะคำสั่งทางวาจาเพื่อการผ่อนคลายเทคนิคนี้ใช้การออกกำลังกายลดความเครียดที่แตกต่างกันซึ่งใช้เวลาเฉลี่ยสี่ถึงหกสัปดาห์ในการฝึกฝนเมื่อเชี่ยวชาญแล้วคน ๆ หนึ่งสามารถใช้แบบฝึกหัดเพื่อผ่อนคลายร่างกายของเขาหรือเธอตามคำสั่งและลดความเครียดการออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อให้บุคคลสามารถควบคุมการหายใจการเต้นของหัวใจและแม้กระทั่งอุณหภูมิของร่างกาย

การบำบัดด้วยศิลปะก็เป็นการฝึกอบรมที่ดีและค่อนข้างง่ายการบำบัดด้วยศิลปะมีประสิทธิภาพในการเชื่อมต่อจิตใจและร่างกาย แต่ต้องใช้การฝึกฝนสำหรับบางคนความประหม่าเกี่ยวกับความสามารถทางศิลปะสามารถขัดขวางบางคนจากการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการบำบัดด้วยศิลปะเมื่อทำอย่างถูกต้องศิลปะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าถึงจิตใจที่หมดสติเช่นเดียวกับจิตใจที่มีสติการแสดงออกด้วยตนเองผ่านงานศิลปะมักจะเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของบุคคลมากกว่าที่เขาหรือเธอตระหนักถึงอย่างมีสติ