แนวทางการออกกำลังกายที่กำหนดโดยรัฐบาลสหรัฐอเมริกาได้รับการจัดตั้งขึ้นเพื่อช่วยให้ชาวอเมริกันทุกวัยรักษาระดับการออกกำลังกายในระดับที่ดีต่อสุขภาพ แนวทางเหล่านี้แตกต่างกันไปโดยคำนึงถึงอายุบัญชีและสภาพร่างกาย ตัวอย่างเช่นแนวทางการออกกำลังกายแตกต่างกันไปสำหรับเด็กผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังมีแนวทางการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์และสำหรับผู้พิการทางร่างกาย
หนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่สำคัญอธิบายถึงจำนวนกิจกรรมที่เด็กควรได้รับ เด็กและวัยรุ่นวัยเรียนควรตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวันเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด ขอแนะนำให้เด็กรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิกเข้ากับเทคนิคการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับเด็กที่มีความพิการทางร่างกายหรือโรคเรื้อรังแนวทางอาจแตกต่างกัน
กิจกรรมที่แนะนำสำหรับเด็กรวมถึงการเดินเขาขี่จักรยานและเล่นสเก็ต การเดินเร็วอาจได้รับการพิจารณาว่าเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่กระตือรือร้นหากทำร่วมกับกิจกรรมประจำสัปดาห์อื่น ๆ การกระโดดเชือกการเล่นเกมที่คล่องแคล่วเช่นฮ็อตสคอตต์และการวิ่งก็เป็นประโยชน์สำหรับเด็กเช่นกัน การจัดกีฬาเช่นเบสบอลและฮ็อกกี้เป็นทางเลือกอื่นที่สามารถช่วยให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรง
แนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่อายุ 18-64 ได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจโรคเบาหวานและภาวะเรื้อรังอื่น ๆ แนวทางแนะนำการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์สำหรับทั้งชายและหญิง ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคมะเร็งอาจมีแนวทางแตกต่างกันในการออกกำลังกาย สตรีมีครรภ์และผู้ที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดควรปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายชุดอื่น
ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีควรปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อสนองความต้องการของผู้สูงอายุ โดยทั่วไปแล้วแนวทางเหล่านี้จะเหมือนกันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 18-64 ปียกเว้นผู้สูงอายุที่เจ็บป่วยเรื้อรัง กิจกรรมที่แนะนำบางอย่างสำหรับผู้สูงอายุและผู้สูงอายุที่ไม่มีความเจ็บป่วยเรื้อรังกำลังเต้นรำและเดิน ว่ายน้ำเทนนิสและกอล์ฟเป็นกีฬาอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มระดับความฟิตในผู้ใหญ่ที่กระฉับกระเฉง
โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือข้อ จำกัด ทางกายภาพของบุคคลคนควรปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย แพทย์หรือนักบำบัดโรคสามารถให้คำแนะนำและคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการส่วนบุคคล นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความพิการหรือสำหรับผู้ใหญ่ที่มีวิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานหรืออยู่ประจำ
