คาเฟอีนเป็นสารที่ทรงพลังซึ่งไม่จำเป็นในอาหาร แต่มักใช้ในเด็กและวัยรุ่นเป็นจำนวนมาก ผลกระทบของคาเฟอีนต่อเด็กอาจมีตั้งแต่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์จนถึงน้ำตาลในเลือดที่ไม่สามารถควบคุมได้ ความสับสนทางจิตและสมาธิสั้นนอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ การลดปริมาณคาเฟอีนอย่างช้า ๆ อาจช่วยให้อาการเหล่านี้กลับคืนและช่วยฟื้นฟูสมดุลในสุขภาพของเด็ก มีทางเลือกตามธรรมชาติคือคาเฟอีนที่สามารถนำมาใช้เพื่อลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงาน
หนึ่งในผลของคาเฟอีนที่มีต่อเด็กคือ คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและเพิ่มพลังงาน เมื่อเด็กบริโภคคาเฟอีนจำนวนมากอย่างไรก็ตามมันอาจส่งผลให้เกิดการกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไปซึ่งนำไปสู่สภาวะพลังงานที่ตื่นเต้นเกินไป เนื่องจากร่างกายมีขนาดเล็กของเด็กคาเฟอีนมากเกินไปสามารถทำให้ระบบประสาทส่วนกลางแย่ลงและส่งเสริมการสั่นหรือเพิ่มพฤติกรรมประสาท การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปและเรื้อรังโดยเด็กสามารถเพิ่มความเสี่ยงหัวใจวาย
หลังจากคาเฟอีนถูกปล่อยออกจากร่างกายและไม่ได้ทำงานในระบบประสาทอีกต่อไปร่างกายจะเข้าสู่ภาวะง่วง เด็กอาจมีความอ่อนเพลียพลังงานต่ำและอารมณ์ลดลงหลังจากคาเฟอีนรีบเร่ง โดยปกติแล้วความรู้สึกง่วงจะสูงกว่าก่อนที่คาเฟอีนจะถูกบริโภค รัฐเหล่านี้ยังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้า การลดปริมาณคาเฟอีนด้วยการ จำกัด โซดาและการดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานจะช่วยให้อาการเหล่านี้กลับมาช้าลง
หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าผลกระทบอื่นของคาเฟอีนต่อเด็กคือความไม่แน่นอนของระดับน้ำตาลในเลือด โรคเบาหวานและโรคเมตาบอลิซึมเป็นอาการของน้ำตาลในเลือดที่ไม่ได้รับการควบคุมและการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปโดยเด็กอาจนำไปสู่โรคเหล่านี้ในชีวิต แหล่งคาเฟอีนเข้มข้นจากกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังเป็นสิ่งที่น่ากังวลอย่างมากสำหรับการเพิ่มความไม่แน่นอนของระดับน้ำตาลในเลือด คาเฟอีนเน้นร่างกายซึ่งช่วยกระตุ้นคอร์ติซอลและน้ำตาลในเลือดในระดับสูง
ชาดำและเขียวมีคาเฟอีนในระดับต่ำกว่าเมื่อเทียบกับกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง ควรใช้สิ่งเหล่านี้กับเด็กที่หย่านมนอกคาเฟอีนในระดับสูงเว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้เลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิง ผลกระทบของคาเฟอีนต่อเด็ก ๆ ทำได้ค่อนข้างแรง แต่มีทางเลือกอื่นที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ สองทางเลือกเหล่านั้นรวมถึงอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้จะไม่เพียง แต่เพิ่มพลังงานในชีวิตประจำวัน แต่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นกัน
