ผลของการออกกำลังกายคืออะไร?

ผลกระทบของการออกกำลังกายนั้นมีทั้งระยะสั้นและระยะยาวและอาจเป็นสรีรวิทยาและจิตวิทยาผลกระทบทางสรีรวิทยาของการออกกำลังกายรวมถึงผลกระทบต่อกล้ามเนื้อร่างกายกระดูกข้อต่อและระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเวลาส่วนใหญ่เอฟเฟกต์เหล่านี้เป็นบวกและเป็นที่ต้องการ แต่การออกกำลังกายที่มีพลังเป็นครั้งคราวอาจมีผลกระทบด้านลบผลกระทบทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายมักจะเชื่อมโยงกับการลดความเครียดและการยกระดับอารมณ์และการออกกำลังกายหลายครั้งเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนในอนาคตโดยการเพิ่มกิจกรรมเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของร่างกายหัวใจจะแข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายซึ่งช่วยให้สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นผู้ที่ออกกำลังกายโดยทั่วไปจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำกว่าเพราะหัวใจที่แข็งแกร่งไม่ต้องทำงานหนักเนื่องจากเลือดมากขึ้นถูกสูบด้วยการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง

ข้อต่อได้รับผลกระทบในเชิงบวกเนื่องจากการเคลื่อนไหวช่วยป้องกันการแข็งทื่อและเสริมสร้างเนื้อเยื่อรอบข้อต่อและการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสมดุลและการประสานงานซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการตกและการแตกหักระบบทางเดินหายใจยังได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายตอบสนองต่อการออกแรงโดยการเพิ่มอัตราที่หนึ่งหายใจสิ่งนี้ให้กล้ามเนื้อด้วยพลังงานที่พวกเขาต้องการในการทำงานและลดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ผลระยะยาวของสิ่งนี้คือประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นในการใช้ออกซิเจน

แม้ว่าแพทย์จะได้รับการรักษาครั้งแรกโดยแพทย์ แต่การออกกำลังกายก็พิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามันกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นสำหรับแพทย์ที่จะกำหนดการออกกำลังกายนอกเหนือจากวิธีการลดความเครียดอื่น ๆผลกระทบทางสรีรวิทยาของการออกกำลังกายที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลลดลงคือการลดลงของอัตราการเต้นของหัวใจความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและฮอร์โมนความเครียดเป็นที่เชื่อกันว่าผลกระทบทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้านั้นเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทในสมองเช่นอะดรีนาลีนเอ็นโดรฟินและเซโรโทนิน

การออกกำลังกายมักจะมีผลในเชิงบวก แต่บางสถานการณ์อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ได้รับผลกระทบสูงเช่นการวิ่งมักจะเป็นผู้ร้ายในกรณีเหล่านี้การเคลื่อนไหวที่สั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องของเท้าที่กระทบกับทางเท้าอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อเท้าหัวเข่าและหลังเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเราควรสวมรองเท้าดูดซับแรงกระแทกที่เหมาะสมยืดก่อนและหลังการออกกำลังกายที่แตกต่างกันและรวมการฝึกความแข็งแรงเข้ากับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากกล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยให้ร่างกายควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น