ผลกระทบของการวิ่งคืออะไร?

ผลกระทบของการวิ่งบนร่างกายมักจะเป็นประโยชน์และเป็นบวกผู้คนใช้การวิ่งเป็นวิธีลดน้ำหนักมีรูปร่างและเพิ่มความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดนอกจากนี้การวิ่งยังสามารถช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกตลอดชีวิตเพราะมันเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงและมีน้ำหนักซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกนี่เป็นเพียงไม่กี่ผลประโยชน์มากมายของการวิ่ง

การวิ่งเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งหมายความว่ามันเสริมสร้างหัวใจและปอดเพิ่มความอดทนและความสามารถของปอดเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจการทำงานอาจลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่าซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมนอกจากนี้อีกหนึ่งผลกระทบหลักของการวิ่งคือผลกระทบต่ออัตราการเต้นของหัวใจ

การวิ่งช่วยให้คนหนึ่งมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำกว่าและกลับไปที่อัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนได้เร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกายซึ่งหมายความว่าหัวใจนั้นแข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพมากขึ้นมันจะดีกว่ามากที่จะมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงในขณะที่พักผ่อนมากกว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่รวดเร็วนอกเหนือจากประโยชน์ของโรคหลอดเลือดหัวใจแล้วการวิ่งกล้ามเนื้อมีส่วนร่วมทั่วทั้งร่างกาย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งขาและกล้ามเนื้อหน้าท้องสิ่งนี้สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการประสานงานและท่าทาง

อีกหนึ่งผลกระทบของการวิ่งคือการลดน้ำหนักใช้แคลอรี่เผาไหม้จำนวนที่เฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับความสูงน้ำหนักและอายุ แต่มันเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพการสูบแขนในขณะที่วิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อแขนไหล่และด้านหลังซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงรวมถึงการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม

ผลของการวิ่งอาจเป็นจิตได้เช่นกันคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะนอนหลับได้ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นรวมถึงความวิตกกังวลหรืออุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าน้อยลงเพราะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกระตุ้นให้สมองผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งปรับปรุงอารมณ์แน่นอนว่าผลกระทบเชิงลบบางอย่างของการวิ่งเป็นไปได้สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการบาดเจ็บเช่นการเข้าเฝือกหน้าแข้งหรือดึงกล้ามเนื้อรวมถึงอาการปวดเท้าหรือหัวเข่าผลกระทบเชิงลบเหล่านี้สามารถป้องกันได้โดยเริ่มต้นอย่างช้าๆอุ่นเครื่องก่อนด้วยการเดินเร็วและยืดอย่างถี่ถ้วนหลังจากการวิ่งแต่ละครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อแน่นถึงกระนั้นผู้ที่มีข้อต่อที่อ่อนแอหรือละเอียดอ่อนอาจพบว่าไม่ใช่รูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา