ผลกระทบของความเครียดต่อการมีประจำเดือนคืออะไร?

การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าผลกระทบของความเครียดต่อการมีประจำเดือนนั้นมีสองเท่าไม่เพียง แต่ความเครียดจะส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดจริงและการโจมตีในบางกรณีมันสามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นของอาการ premenstrual (PMS)สำหรับผู้ประสบภัยหลายคนระดับความเครียดที่สูงขึ้นนำไปสู่ PM ที่รุนแรงมากขึ้น

ผลกระทบของความเครียดต่อการมีประจำเดือนนั้นเชื่อว่าเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนความเครียดบางครั้งอาจส่งผลให้เกิดการผลิตคอร์ติซอลมากเกินไปฮอร์โมนที่เชื่อว่าเป็นผู้รับผิดชอบต่อความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเมื่อระดับคอร์ติซอลสูงขึ้นบางครั้งผู้คนรู้สึกวิตกกังวลอย่างล้นหลามและอาจมีแนวโน้มที่จะโกรธมากขึ้นแม้ว่าเงื่อนไขทางสรีรวิทยาอื่น ๆ อาจทำให้เกิดการผลิตคอร์ติซอลมากเกินไป แต่ความเครียดโดยทั่วไปคิดว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยมากขึ้น

ความเครียดสามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลในฮอร์โมนอื่น ๆ นอกเหนือจากคอร์ติซอลระดับเอสโตรเจนอาจได้รับผลกระทบจากความเครียดหากระดับฮอร์โมนไม่สมดุลอาจทำให้มีประจำเดือนผิดปกติหรือในกรณีที่รุนแรงการมีประจำเดือนอาจหยุดลงได้อย่างสมบูรณ์นอกจากนี้ความเครียดอาจยับยั้งการผลิตเซโรโทนินฮอร์โมนที่เชื่อว่าจะต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของความสุขและอารมณ์ดี

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงในอาหารอาจช่วยให้ผู้หญิงบางคนต่อสู้กับผลกระทบของความเครียดต่อการมีประจำเดือนการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใกล้ถึงเวลาของการมีประจำเดือนอาจช่วยให้ระดับเซโรโทนินสูงขึ้นตามหลักการแล้วสิ่งนี้จะประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้สดและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนอื่น ๆนอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ขนมปังธัญพืชและธัญพืชพร้อมกับถั่วและผักเส้นใยสูงไม่เพียง แต่อาหารเหล่านี้จะถือว่ามีสุขภาพดี แต่ยังมีแนวโน้มที่จะรักษาระดับเซโรโทนินให้สูงขึ้นเป็นระยะเวลานานกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการประมวลผลมากขึ้น

การออกกำลังกายถือเป็นอีกวิธีหนึ่งในการ จำกัด ผลกระทบของความเครียดต่อการมีประจำเดือนการออกกำลังกายทุกวันประกอบด้วยแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำเชื่อว่าจะเพิ่มระดับเซโรโทนินเป็นการดีที่ควรดำเนินการออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อรับผลประโยชน์สูงสุดของฮอร์โมนการว่ายน้ำการเดินและการเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับเซโรโทนิน

ผู้หญิงบางคนอาจต้องใช้ยาเพื่อกำจัดหรือลดผลกระทบของความเครียดต่อการมีประจำเดือนแพทย์อาจกำหนดยากล่อมประสาทขนาดต่ำหรือยาต้านความวิตกกังวลอื่น ๆบางครั้งการบำบัดด้วยยาประเภทนี้เกี่ยวข้องกับปริมาณประจำวัน แต่ในหลายกรณีพวกเขาจะถูกกำหนดบนพื้นฐาน "ตามความจำเป็น" เช่นเมื่อมีความวิตกกังวลอย่างมากการบำบัดด้วยยาสำหรับการควบคุมความเครียดมักเป็นการรักษาทางเลือกสุดท้ายเนื่องจากยาระงับประสาทบางอย่างอาจเป็นทั้งร่างกายและจิตใจ