อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการท้องอืดและการเพิ่มน้ำหนัก?

ท้องอืดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อเกิดขึ้นพร้อมกันมักเกิดจากโซเดียมมากเกินไปในอาหารการกินเกลือมากเกินไปในชีวิตประจำวันอาจทำให้คนเก็บน้ำซึ่งนำไปสู่อาการท้องอืดได้อย่างรวดเร็วโชคดีที่การเพิ่มน้ำหนักที่เกิดจากอาหารโซเดียมสูงเป็นหนึ่งในน้ำหนักที่ง่ายที่สุดในการลดลงเพียงแค่ทำการเปลี่ยนแปลงอาหารและการอ่านฉลากเมื่อซื้ออาหารในร้านขายของชำ

มีปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆอาการท้องอืดและการเพิ่มน้ำหนักรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดีรวมถึงยาที่แตกต่างกันสองสามตัวยาคุมกำเนิดสามารถทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายเช่นกันและเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ทั่วไปเมื่อผู้หญิงมีอาการ premenstrual (PMS)อาการท้องอืดด้วยตัวเองเป็นเงื่อนไขชั่วคราวและควรแก้ไขได้อย่างรวดเร็วหากไม่เป็นเช่นนั้นการเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอาจเป็นไปตามสาเหตุทางการแพทย์ใด ๆ

ส่วนใหญ่สาเหตุสำคัญของการท้องอืดและการเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องเป็นอาหารที่มีเกลือสูงนำไปสู่น้ำการเก็บรักษาเช่นเดียวกับปัญหาเช่นความดันโลหิตสูงเกลือพบได้ในอาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้าและเตรียมไว้มากมายและมักจะมีอาหารในร้านอาหารมากมายเช่นกันแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะไม่เพิ่มเกลือพิเศษให้กับมื้ออาหาร แต่ก็ซ่อนอยู่ในอาหารหลายชนิดยกตัวอย่างเช่นดินเนอร์ไมโครเวฟเต็มไปด้วยโซเดียมเช่นเดียวกับผักกระป๋องและอาหารอื่น ๆบางครั้งอาการท้องอืดอาจเกิดจากการกินอาหารที่มีเส้นใยสูง แต่โดยปกติแล้วจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เมื่อบุคคลตัดเกลือกลับและเริ่มดื่มน้ำมากขึ้นก็เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักจากการกักเก็บน้ำได้อย่างรวดเร็วบางครั้งการเปลี่ยนใบสั่งยาคุมกำเนิดเป็นแบรนด์หรือสูตรยาที่แตกต่างกันสามารถช่วยได้เช่นกันมีผู้ผลิตยาเม็ดคุมกำเนิดที่แตกต่างกันจำนวนมากและอาจใช้การทดลองและข้อผิดพลาดก่อนที่จะหาผู้ที่ทำงานได้ดีโดยไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

หลายคนพบว่าการเปลี่ยนอาหารและเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่พวกเขาทำทุกครั้งวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการท้องอืดและการเพิ่มน้ำหนักบุคคลควรจดบันทึกหากอาหารที่เฉพาะเจาะจงดูเหมือนจะทำให้เกิดอาการท้องอืดตัวอย่างเช่นโซดามักจะทำให้ก๊าซสะสมอยู่ในกระเพาะอาหารและมีโซเดียมค่อนข้างสูงเช่นกันน้ำหรือชาเย็นเป็นตัวเลือกเครื่องดื่มที่ดีกว่าหากการเพิ่มน้ำหนักเกิดจากการใช้ยาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอาจสามารถกำหนดยาที่แตกต่างกันหรือเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการชดเชยผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์