อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเป็นตะคริวเท้าและขา?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเป็นตะคริวเท้าและขามากเกินไปและใช้งานมากเกินไปการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปสามารถทำให้พวกเขาเบื่อหน่ายและเมื่อกล้ามเนื้อยางพวกเขากระชับขึ้นตะคริวมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อแน่นและเหนื่อยล้าดังนั้นการฝึกอบรมมากเกินไปและการออกกำลังกายมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาการไม่ใช้กล้ามเนื้อมากพอสามารถนำไปสู่ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้ออ่อนแอมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยมากกว่าที่แข็งแรงการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การอ่อนตัวลงหรือการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อซึ่งสามารถนำไปสู่ความหนาแน่นที่จะทำให้เกิดอาการปวด

dehydration และการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ในกล้ามเนื้อสามารถทำให้เกิดอาการปวดเท้าและขากล้ามเนื้อต้องการการส่งออกซิเจนที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและหากร่างกายอยู่ในระดับต่ำของของเหลวการส่งมอบนั้นจะช้าลงหรือหยุดการดื่มของเหลวจำนวนมากก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันตะคริวโดยช่วยป้องกันปัญหานี้ขาและเท้ามีความอ่อนไหวต่อการคับแคบมากที่สุดเมื่อเกิดการขาดน้ำดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่จะต้องชุ่มชื้นเพื่อป้องกันความเสียหายต่อกล้ามเนื้อ

อิเล็กโทรไลต์เป็นสารเคมีในร่างกายที่ดำเนินการไฟฟ้าและรับผิดชอบในการช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทในร่างกายเมื่อร่างกายหมดจากอิเล็กโทรไลต์มันอาจประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อและปัญหาอื่น ๆเกลือแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ทั่วไปที่ใช้ในร่างกายนักกีฬาอาจเลือกที่จะปรับเปลี่ยนอาหารของเขาหรือเธอเพื่อให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอได้รับแร่ธาตุเหล่านี้เพียงพอหรือเขาหรือเธออาจเลือกที่จะทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถจัดหาอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นการขาดอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายอาจทำให้การขาดน้ำรุนแรงขึ้นซึ่งนำไปสู่ตะคริว

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่การตะคริวเท้าและขา ได้แก่ ยาบางอย่างการฝึกอบรมที่ไม่เหมาะสมและการบาดเจ็บยามักจะทำให้เกิดการขาดน้ำซึ่งอาจนำไปสู่การปวดกล้ามเนื้อการบาดเจ็บที่ขาหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอาจนำไปสู่ตะคริวเช่นกันยกตัวอย่างเช่นการบาดเจ็บที่สะโพกอาจทำให้เกิดความเครียดเป็นพิเศษที่เท้าและขาตรงข้ามสะโพกที่บาดเจ็บทำให้กล้ามเนื้อในพื้นที่เหล่านั้นเครียดหรือหดตัวผิดปกติการฝึกฝนที่ไม่เหมาะสมสามารถนำไปสู่กล้ามเนื้อได้มากเกินไปทำให้พวกเขาไวต่อการตะคริว