อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดกล้ามเนื้อครีบอก?

กล้ามเนื้อครีบอกตั้งอยู่ที่หน้าอกและจำเป็นต้องมีเพื่อขยับแขนและไหล่หลายคนออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่นี้บ่อยครั้งในขณะที่คนอื่นใช้มันเมื่อทำกิจกรรมประจำวันไม่ว่าจะด้วยวิธีใดอาการปวดกล้ามเนื้อครีบอกอาจบ่งบอกถึงปัญหาเนื่องจากมักจะหมายความว่ากล้ามเนื้อได้รับการทำให้เครียดนำไปสู่การบวมช้ำและแม้แต่การไม่สามารถขยับแขนได้ชั่วคราวสิ่งนี้มักเกิดขึ้นหลังจากยกน้ำหนักหนักเล่นกีฬาโดยไม่ทำให้อุ่นเครื่องอย่างถูกต้องและใช้มากเกินไป

นักยกน้ำหนักจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายกล้ามเนื้อครีบอกบ่อยครั้งหากทำอย่างถูกต้องและมีน้ำหนักที่ไม่หนักเกินไปอาการปวดกล้ามเนื้อครีบอกมักจะถูกเก็บไว้ที่อ่าวน่าเสียดายที่นักยกน้ำหนักบางคนมีความคืบหน้าจากน้ำหนักต่ำไปจนถึงน้ำหนักที่สูงมากเร็วเกินไปและเครียดกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่นี้แม้แต่คนที่ก้าวหน้าอย่างช้าๆบางครั้งก็ลืมที่จะยืดออกก่อนฉีกกล้ามเนื้อขณะที่พวกเขายกน้ำหนักนอกจากนี้การยกน้ำหนักเหนือศีรษะอย่างไม่เหมาะสมเช่นไม่สม่ำเสมออาจทำให้เกิดความเครียดอย่างน้อยหนึ่งด้านของกล้ามเนื้อ

แม้แต่คนที่ไม่ได้ตั้งใจที่จะออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกของพวกเขาก็สามารถทำร้ายพวกเขาได้โดยบังเอิญนี่เป็นเรื่องธรรมดาในกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อกับผู้เล่นคนอื่น ๆ เช่นฟุตบอลและมวยปล้ำการลืมยืดก่อนการฝึกอาจนำไปสู่ความเครียดที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อครีบอกแน่นอนว่าการสัมผัสกับพื้นดินหรือผู้เล่นคนอื่นอย่างฉับพลันอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่บริเวณนี้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกฉีกขาดการยืดตัวก่อนและพยายามปกป้องกล้ามเนื้อครีบอกจากการบาดเจ็บสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

เพียงเพราะใครบางคนไม่ยกน้ำหนักหรือเล่นกีฬาไม่ได้หมายความว่าเขาหรือเธอสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อครีบอกได้เสมอหลายคนยกสิ่งของหนัก ๆ บ่อยครั้งไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ทำงานการใช้กล้ามเนื้อนี้บ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกของหนักโดยไม่ต้องอุ่นเครื่องก่อนอาจส่งผลให้เกิดความเครียด

โชคดีที่การบาดเจ็บแบบนี้สามารถป้องกันได้โดยการจดจำให้ยืดก่อนใช้กล้ามเนื้อนี้รวมทั้งไม่ยกสิ่งของที่หนักเกินไปอาการปวดกล้ามเนื้อหน้าอกมักจะได้รับการรักษาด้วยการพักผ่อนบรรเทาอาการปวดและบีบอัดเย็นไปยังพื้นที่มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อครีบอกหยุดใช้กล้ามเนื้อจนกว่าจะได้รับการเยียวยาอย่างเต็มที่และไปพบแพทย์หากการรักษาที่บ้านไม่ทำงานนี่อาจเป็นสัญญาณของความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอกที่รุนแรงหรือแม้กระทั่งสภาพที่ร้ายแรงกว่าที่ถูกมองข้าม