กล้ามเนื้อหน้าอกตั้งอยู่ในหน้าอกและเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะย้ายต้นแขนและไหล่ หลายคนออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกใหญ่บ่อยครั้งในขณะที่คนอื่นใช้เพื่อออกกำลังกายทุกวัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดอาการปวดกล้ามเนื้อหน้าอกสามารถบ่งบอกถึงปัญหาได้เนื่องจากมักจะหมายความว่ากล้ามเนื้อตึงเกร็งนำไปสู่อาการบวมช้ำและแม้กระทั่งการไม่สามารถขยับแขนได้ชั่วคราว สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหลังจากยกน้ำหนักหนักเล่นกีฬาโดยไม่ร้อนขึ้นอย่างเหมาะสมและใช้งานมากเกินไป
นักยกน้ำหนักหลายคนมีสมาธิในการออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าอกบ่อยๆ หากทำอย่างถูกต้องและมีน้ำหนักที่ไม่หนักเกินไปอาการปวดกล้ามเนื้อหน้าอกมักจะถูกเก็บไว้ที่อ่าว น่าเสียดายที่นักยกน้ำหนักบางคนมีความคืบหน้าตั้งแต่น้ำหนักต่ำไปจนถึงน้ำหนักสูงมากเร็วเกินไปและทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ตึง แม้แต่คนที่ก้าวหน้าช้าบางครั้งก็ลืมยืดกล้ามเนื้อก่อน นอกจากนี้การยกน้ำหนักเหนือศีรษะอย่างไม่ถูกต้องเช่นไม่สม่ำเสมออาจทำให้เกิดความเครียดบนกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งด้าน
แม้แต่คนที่ไม่ได้ตั้งใจออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าอกก็สามารถทำร้ายพวกเขาได้โดยไม่ตั้งใจ นี่เป็นเรื่องธรรมดาในกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อกับผู้เล่นอื่นเช่นฟุตบอลและมวยปล้ำ การยืดกล้ามเนื้อก่อนการฝึกฝนอาจนำไปสู่ความเครียดที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหน้าอก แน่นอนว่าการสัมผัสพื้นหรือผู้เล่นคนอื่นอย่างฉับพลันอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บบริเวณนี้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกฉีกขาด การยืดกล้ามเนื้อก่อนและพยายามปกป้องกล้ามเนื้อหน้าอกจากการบาดเจ็บสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
เพียงเพราะบางคนไม่ยกน้ำหนักหรือเล่นกีฬาไม่ได้หมายความว่าเขาหรือเธอสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อหน้าอก หลายคนยกของหนักบ่อยครั้งไม่ว่าที่บ้านหรือที่ทำงาน การใช้กล้ามเนื้อนี้บ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกของหนักโดยไม่ร้อนก่อนจะส่งผลให้เกิดความเครียด
โชคดีที่การบาดเจ็บประเภทนี้สามารถป้องกันได้โดยการจำให้ยืดออกก่อนใช้กล้ามเนื้อนี้รวมถึงไม่ยกของหนักเกินไป อาการปวดกล้ามเนื้อหน้าอกมักจะได้รับการปฏิบัติกับการพักผ่อนบรรเทาอาการปวดและประคบเย็นไปยังพื้นที่ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อหยุดใช้กล้ามเนื้อจนกว่าจะหายเป็นปกติและไปพบแพทย์หากการรักษาที่บ้านไม่ได้ผล นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างรุนแรงหรือแม้แต่อาการที่รุนแรงมากขึ้นที่ถูกมองข้ามไป
