ปัญหาท่าทางที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?

ปัญหาท่าทางทั่วไปมากมายสามารถมีส่วนทำให้เกิดสภาพการทำงานซึ่งส่งเสริมการนั่งอย่างต่อเนื่องและการงอการออกกำลังกายไม่เพียงพอและนิสัยการนอนหลับสิ่งเหล่านี้ไม่ได้กำหนดสาเหตุของปัญหาท่าทางทั้งหมดอย่างเต็มที่ แต่เป็นแรงผลักดันสำหรับปัญหาด้านหลังและกระดูกสันหลังมากมายท่าไหล่โค้งมนหรือท่าคอไปข้างหน้าเป็นปัญหาทั่วไปของท่าทางท่าทางแต่ละอันบ่งบอกว่ากระดูกสันหลังไม่สมดุลการปรับปรุงท่าทางอาจทำได้อย่างมีสติโดยการจดจำการนั่งตรงหรือสามารถทำได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปผ่านการออกกำลังกายต่าง ๆ ซึ่งรวมการยืดและสร้างความยืดหยุ่น

ไหล่โค้งมนมักจะพัฒนาจากนิสัยท่าทางที่ไม่ดีเมื่อนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานที่โต๊ะทำงานเมื่อไหล่มีลักษณะโค้งมนและไม่ลงและกลับเหมือนในท่าปกติมันสามารถสร้างปัญหาได้โดยเน้นไปที่ด้านหลังและอวัยวะภายในการทำลายนิสัยที่มีสติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการค่อยๆย้อนกลับท่าไหล่โค้งมนนอกจากนี้ยังจะช่วยรักษาอาการปวดหรือเจ็บปวดใด ๆ ในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับปัญหาท่าทาง

เมื่อคอหรือศีรษะยื่นออกไปข้างหน้าเช่นเดียวกับในท่าคอไปข้างหน้าสิ่งนี้บ่งบอกว่านิสัยท่าทางไม่ได้ยากจน แต่ขาดความแข็งแกร่งหัวที่ยังคงผลักดันไปข้างหน้าอาจส่งเสริมปัญหาภายในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะที่แตกต่างกันเช่นลำไส้และอาจเพิ่มน้ำหนักและความตึงเครียดของคอทำให้เกิดอาการปวดและปวดปัญหาท่าทางอื่น ๆ อาจพัฒนาขึ้นเนื่องจากท่าคอไปข้างหน้าเช่นลางสังหรณ์ขณะนั่งและยืนแรงกดดันต่อแผ่นดิสก์ของคอลัมน์กระดูกสันหลังมักจะเกิดขึ้นเช่นเดียวกับความดันที่เพิ่มขึ้นต่ออวัยวะในช่องท้อง

การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงปัญหาท่าทางเหล่านี้ทำงานเพื่อสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นภายในกระดูกสันหลังเพื่อรองรับด้านหลังในตำแหน่งที่เหมาะสมม้วนไหล่อย่างง่ายทวนเข็มนาฬิกาและในทางกลับกันเป็นแบบฝึกหัดทั่วไปที่จะเริ่มคลายขึ้นด้านหลังและสร้างความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อไหล่แบบฝึกหัดนี้เป็นองค์ประกอบสำคัญในการช่วยบรรเทาความตึงเครียดในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากท่าคอไปข้างหน้านอกจากนี้ยังเตรียมร่างกายสำหรับการขยับกระดูกสันหลังและเสริมสร้างความแข็งแรงด้านหลัง

โยคะโพสท่าเหมือนสุนัขที่หันขึ้นด้านบนช่วยยืดกระดูกสันหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากหลังโค้งมนเนื่องจากนิสัยท่าทางไม่ดีท่านี้เกี่ยวข้องกับการผลักฝ่ามือของมือลงไปที่พื้นในขณะที่งอกระดูกสันหลังไปข้างหลังเท่าที่สะดวกสบายท่านี้ไม่เพียงช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง แต่ยังช่วยในการปรับปรุงท่าทางโดยการฝึกอบรมกระดูกสันหลังที่จะถอยกลับไปสู่ความโค้งตามธรรมชาติปัญหาท่าทางสามารถพัฒนาเป็นปัญหาถาวร แต่อาจย้อนกลับได้ด้วยทิศทางและการยืด